Sikap Religious Muatan Pelajaran
Tema 3 : Peduli Terhadap Makhluk Hidup Subtema 3: Ayo Cintai Lingkunganku Page 328
segala cabang olahraga lainnya. Cabang atletik meliputi jalan, lari, lompat dan lempar.
Lari
Lari adalah gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi. Nomor-nomor lari, terdiri dari:
1. Lari jarak pendek a. putra: 100 m, 200 m, dan 400 m
b. putri: 100 m, 200 m, dan 400 m 2. Lari jarak menengah
a. putra: 800 m, 1500 m, dan 3000 m b. putri: 800 m, 1500 m, dan 3000 m
3. Lari jarak jauh putraputri: 5000 m dan 10000 m 4. Lari estafet
a. putra: 4 x 100 m, dan 4 x 400 m b. putri: 4 x 100 m, dan 4 x 400 m
5. Lari gawang a. putra: 110 m, dan 400 m
b. putri: 100 m, dan 400 m 6. Lari maraton putraputri 42,195 m
Lompat
Lompat merupakan salah satu bagian dari cabang olahraga atletik. Lompat adalah
memindahkan tubuh ke depan atas dengan didahului dengan awalan lari dan tumpuan satu kaki.
Nomor lompat, terdiri atas: 1. lompat jauh
2. lompat tinggi 3. lompat galah
4 lompat jangkit PLAGIAT MERUPAKAN TINDAKAN TIDAK TERPUJI
Tema 3 : Peduli Terhadap Makhluk Hidup Subtema 3: Ayo Cintai Lingkunganku Page 329
Pada dasarnya teknik dasar lompat terdiri dari: a. Teknik awalan, yaitu: berlari pada lintasan awalan dari pergerakan
lari lambat, lari dipercepat hingga papan tumpuan. b. Teknik tumpuan, yaitu: tumpuan dilakukan dengan kaki yang
terkuat, aktif, dan cepat di papan tumpuan. Pinggang bergerak lurus ke depan, kedua tangan diayun ke depan.
c. Teknik melayang di udara, yaitu: kedua kaki diluruskan dan cepat dibengkokkan, badan condong ke depan, kedua tangan membantu
ayunan tubuh. d. Mendarat
Saat mendarat hindari gerakan tubuh berat ke belakang, karena akan mengurangi daya dorong ke depan.