Gada Teknik Dasar Gerakan Mengayun 1

Rangkaian Senam Lantai dan Senam Irama 2 I B C D F E K J M P Q O H G A N S 151

2. Senam Irama dengan Alat

Senam irama disebut juga senam ritmik. Senam ritmik adalah senam yang diiringi irama musik. Senam irama memiliki tiga aliran, yaitu senam irama yang berasal dari sandiwara, seni musik, dan seni tari. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Alat yang digunakan dalam senam irama misalnya gada, tongkat, simpai, pita, dan sebagainya. Kali ini, kalian akan belajar bersenam dengan alat gada.

a. Gada

Gada terbuat dari kayu atau plastik. Panjang gada 40-50 cm. Berat minimumnya 150 gram. Kepala gada berdiameter 3 cm. Bagian leher berdiamater 2,2 cm. Pangkal gada berdiameter 2,5 cm. Gada berbentuk bulat dengan kepala membesar. Bagian gada yang dipegang tangan lebih kecil daripada bagian kepala.

b. Teknik Dasar Gerakan Mengayun 1

Cara Memegang Cara memainkan gada dalam senam irama yakni dengan dipegang. Terdapat dua cara memegang gada untuk gerakan mengayun, yaitu pegangan biasa regular grip dan pegangan terbalik reserve grip. a b Gambar 15.11 Cara memegang Gada: a. Regular grip, b. Reserve 2 Mengayun a Ayunan ke belakang dan ke depan. Perhatikan langkah-langkahnya berikut ini. Perhatikan juga Gambar 15.12. - Pegang gada dengan teknik pegangan biasa. Masing-masing tangan memegang sebuah gada. - Berdirilah dengan kedua tangan lurus ke depan. - Ayunkan kedua gada ke bawah dan ke belakang melewati samping ka- nan badan. Ayunkan gada setengah lingkaran. - Pada saat mengayun, tekuk lutut sedikit mengikuti garis kurva ayunan gada. - Setelah sampai di belakang, kembali ayunkan gada ke depan hingga posisi awal. - Pandangan mata mengikuti gerak gada. Gambar 15.10 Gada. Gambar 15.12 Mengayun ke belakang dan ke depan. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 152 b Ayunan kincir angin. Ikuti tahapan gerakannya berikut. Perhatikan Gambar 15.13. - Pegang gada dengan teknik pegangan biasa. - Berdirilah dengan kedua tangan lurus ke depan. - Ayunkan tangan kanan ke belakang, kemudian ayunkan tangan kiri meng- ikuti tangan kanan. Ayunan tangan kanan dan kiri saling beriringan. - Liukkan badan ke bawah dengan sedikit menekuk lutut mengikuti gelombang ayunan gada. - Setelah sampai di belakang, kembalilah mengayun gada ke depan hingga ke atas kepala. - Ketika gada sampai di atas, luruskan seluruh badan dan kaki, dan jinjitkan kaki. - Lakukan gerakan tersebut ke belakang dan ke depan berulang.

3. Teknik Dasar Gerakan Memutar a. Cara