Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX
I N C D F E K J M P Q O H G A B S
168
d. Perencanaan Setelah Kegiatan
Usai kegiatan, sebaiknya kita membuat laporan perjalanan. Isi laporan di sini menceritakan teknis perjalanan secara detail. Sehingga, kita perlu membawa
perlengkapan dokumentasi untuk merekam semua kejadian yang kita temui dalam perjalanan. Laporan yang kita buat akan sangat berguna bagi orang lain
yang ingin menjelajah ke tempat itu.
2. Perencanaan Perlengkapan dan Perbekalan
Perencanaan perlengkapan dan perbekalan yang tepat juga ikut menentukan keberhasilan penjelajahan alam. Sehubungan dengan hal itu, kita bisa membawa
perlengkapan dan perbekalan selengkap mungkin. Namun, perlu kita ketahui bahwa beban total yang dibawa setiap orang tidak boleh melebihi sepertiga berat badan.
Beberapa hal yang harus kita perhatikan dalam mempersiapkan perlengkapan dan perbekalan adalah lamanya perjalanan, kondisi medan yang dituju, keterbatasan
kemampuan membawa, serta hal-hal khusus lainnya. Dengan demikian, perlengkapan dan perbekalan yang kita bawa haruslah yang benar-benar kita butuhkan.
a. Perlengkapan
Sebelum melakukan penjelajahan, kita perlu mempersiapkan perlengkapan pribadi maupun kelompok. Secara umum, perlengkapan penjelajahan alam
bebas terdiri atas perlengkapan dasar, perlengkapan khusus, dan perlengkapan tambahan. Penjelasan tentang ketiga jenis perlengkapan ini telah kalian peroleh
pada semester satu. Jika kalian lupa, coba bukalah kembali.
b. Perbekalan
Selanjutnya, apa saja perbekalan yang sebaiknya kita bawa? Berikut beberapa syarat yang harus kita perhatikan dalam memilih bekal.
1 Mengandung jumlah kalori yang cukup. Untuk aktivitas alam bebas, jumlah
kalori yang diperlukan oleh seseorang adalah 2500-3500 kalori per hari. Jumlah tersebut dapat kita peroleh dari sumber makanan yang mengandung
Gambar 17.1 Perlengkapan dasar untuk jelajah alam.
Apa saja syarat makanan untuk per-
bekalan penjelajahan di alam bebas?
Priit
Di unduh dari : Bukupaket.com
Aktivitas Luar Sekolah: Jelajah Alam dan Penyelamatan
I B C D F E K J M P Q O H G A N S
169 karbohidrat, lemak, dan protein. Masing-masing 75 karbohidrat serta 25
lemak dan protein. 2 Memiliki komposisi gizi dan susunan menu yang baik.
3 Tidak mudah rusak dan tahan lama. 4 Tidak asing bagi tubuh atau mulut.
5 Bersifat praktis atau siap pakai. Seandainya perlu dimasak terlebih dahulu,
sebaiknya dipilih bahan makanan yang mudah cara memasaknya.
c. Penyusunan Barang Packing