Atletik : Lempar Cakram dan Lempar Lembing
I B C D F E K J M P Q O H G A N S
25
c. Cara mengayunkan cakram ketika dilempar
Perhatikan gambar 3.5.f. Setelah gerakan tersebut selesai dilakukan kemudian dilanjutkan gerakan berikut.
1 Perhatikan gambar 3.6. Tangan kanan yang memegang cakram mulai berayun
dari belakang dan kaki kanan sedikit ditekuk.
Gambar 3.6 Cara mengayun-
kan cakram ketika dilempar. Gambar 3.7
Pada tahap gerakan ini cakram siap untuk dilempar.
Jelaskan cara melakukan awalan
pada lempar cakram.
Priit
Gambar 3.8 Gerakan saat
cakram dilemparkan. Gambar 3.9
Gerakan akhir setelah cakram
dilempar.
2 Kaki kiri kemudian menapak di tanah dan kaki kanan sedikit ditekuk seperti gambar 3.7. Pada tahap gerakan ini, cakram siap dilemparkan.
3 Kaki kanan dan badan kemudian diputar, tangan kanan diayun ke depan dan cakram dilemparkan seperti gambar 3.8. Tumpuan berat badan berpindah ke
kaki kiri.
d. Gerakan akhir
Gerakan akhir ini berguna untuk menjaga kese- imbangan badan setelah melakukan tahap melempar
cakram. Perhatikan gambar 3.9. Setelah melakukan gerakan seperti gambar 3.8, kaki kanan kemudian dia-
yunkan melangkah ke depan. Kaki kiri menjadi berada di belakang dengan posisi terangkat.
Kalian harus berhati-hati dalam melakukan lempar cakram. Bila tidak dilakukan dengan teknik yang baik,
Untuk menambah pengetahuan kalian
tentang lempar cakram, bukalah situs
berikut.
www.nationalthrowscoachesassoci ation.com
L a c a k
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani, OlahRaga, dan Kesehatan Kelas IX
I N C D F E K J M P Q O H G A B S
26 lempar cakram dapat mencelakakan diri sendiri dan orang lain. Demi keamanan
dan keselamatan kalian perhatikan hal-hal berikut. •
Posisi badan, tangan, dan kaki tidak boleh kaku. •
Lakukan gerakan memutar dan ayunan dengan baik. Dengan demikian, cakram dapat terlempar ke arah depan dan tidak mencelakakan orang lain.
• Cakram tidak boleh diayun dengan mendahului gerakan badan.
• Lakukan gerakan akhir dengan benar agar kalian tidak terjatuh.
B Lempar Lembing Javelin Throw
Selain lempar cakram, kalian akan mempelajari olahraga lempar lembing. Olahraga lempar
lembing berkembang dari kebiasaan berburu masyarakat kuno. Untuk memenuhi kebutuhan
hidup sehari-hari, seringkali masyarakat kuno harus berburu binatang. Ketika berburu mereka
menggunakan tombak yang berujung runcing. Selain berburu, mereka juga menggunakan tombak
untuk berperang. Berawal dari kebiasaan inilah lempar lembing berkembang menjadi salah satu
jenis olahraga.
1. Definisi