Cara mengayunkan cakram ketika dilempar Gerakan akhir

Atletik : Lempar Cakram dan Lempar Lembing I B C D F E K J M P Q O H G A N S 25

c. Cara mengayunkan cakram ketika dilempar

Perhatikan gambar 3.5.f. Setelah gerakan tersebut selesai dilakukan kemudian dilanjutkan gerakan berikut. 1 Perhatikan gambar 3.6. Tangan kanan yang memegang cakram mulai berayun dari belakang dan kaki kanan sedikit ditekuk. Gambar 3.6 Cara mengayun- kan cakram ketika dilempar. Gambar 3.7 Pada tahap gerakan ini cakram siap untuk dilempar. Jelaskan cara melakukan awalan pada lempar cakram. Priit Gambar 3.8 Gerakan saat cakram dilemparkan. Gambar 3.9 Gerakan akhir setelah cakram dilempar. 2 Kaki kiri kemudian menapak di tanah dan kaki kanan sedikit ditekuk seperti gambar 3.7. Pada tahap gerakan ini, cakram siap dilemparkan. 3 Kaki kanan dan badan kemudian diputar, tangan kanan diayun ke depan dan cakram dilemparkan seperti gambar 3.8. Tumpuan berat badan berpindah ke kaki kiri.

d. Gerakan akhir

Gerakan akhir ini berguna untuk menjaga kese- imbangan badan setelah melakukan tahap melempar cakram. Perhatikan gambar 3.9. Setelah melakukan gerakan seperti gambar 3.8, kaki kanan kemudian dia- yunkan melangkah ke depan. Kaki kiri menjadi berada di belakang dengan posisi terangkat. Kalian harus berhati-hati dalam melakukan lempar cakram. Bila tidak dilakukan dengan teknik yang baik, Untuk menambah pengetahuan kalian tentang lempar cakram, bukalah situs berikut. www.nationalthrowscoachesassoci ation.com L a c a k Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, OlahRaga, dan Kesehatan Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 26 lempar cakram dapat mencelakakan diri sendiri dan orang lain. Demi keamanan dan keselamatan kalian perhatikan hal-hal berikut. • Posisi badan, tangan, dan kaki tidak boleh kaku. • Lakukan gerakan memutar dan ayunan dengan baik. Dengan demikian, cakram dapat terlempar ke arah depan dan tidak mencelakakan orang lain. • Cakram tidak boleh diayun dengan mendahului gerakan badan. • Lakukan gerakan akhir dengan benar agar kalian tidak terjatuh. B Lempar Lembing Javelin Throw Selain lempar cakram, kalian akan mempelajari olahraga lempar lembing. Olahraga lempar lembing berkembang dari kebiasaan berburu masyarakat kuno. Untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari, seringkali masyarakat kuno harus berburu binatang. Ketika berburu mereka menggunakan tombak yang berujung runcing. Selain berburu, mereka juga menggunakan tombak untuk berperang. Berawal dari kebiasaan inilah lempar lembing berkembang menjadi salah satu jenis olahraga.

1. Definisi