Awalan Lompatan Memukul bola

Permainan Bola Besar: Bola Voli Lanjutan I B C D F E K J M P Q O H G A N S 99

a. Awalan

Teknik awalan untuk melakukan spike terdiri dari dua langkah, yaitu langkah persiapan dan langkah tolakan. Dalam teknik awalan ini, biasanya seorang spiker cukup menggunakan dua hingga empat langkah. 1 Langkah persiapan Sikap badan berdiri, salah satu kaki berada di belakang kaki yang lain. Kaki yang berada di belakang dan di depan tidak ditentukan, disesuaikan dengan kenyamanan. Setelah itu, langkahkan kaki satu langkah ke depan, diikuti ayunan kedua lengan ke arah belakang. Posisi badan berangsur-angsur membungkuk untuk membantu memperkuat tolakan. 2 Langkah tolakan Langkahkan kaki lagi hingga kedua telapak kaki berada pada posisi yang hampir sejajar salah satu kaki berada agak sedikit ke depan dari kaki yang lain untuk menghentikan gerakan ke arah depan dan sebagai persiapan untuk melakukan lompatan. Ayunkan kedua lengan ke arah belakang atas semaksimal mungkin, kaki ditekuk dan badan bersiap untuk melompat. Pusatkan berat badan pada kaki yang terdapat di posisi depan.

b. Lompatan

Gerakan melompat dapat dilakukan menggunakan hentakan tumit dan jari kaki pada lantai. Gerakan ini juga disertai dengan ayunan kedua lengan ke arah depan atas pada saat kaki melakukan dorongan ke atas.

c. Memukul bola

Gerakan memukul bola dilakukan di udara, yaitu ketika sedang melakukan lompatan. Ketika melakukan teknik spike, seorang spiker harus mampu menjaga keseimbangan tubuhnya dengan baik pada saat berada di udara. Secara rinci, gerakannya sebagai berikut. Ketika bola berada pada jarak sepanjang jangkauan lengan yang akan digunakan untuk memukul, tarik lengan ke arah belakang kepala, kemudian pukulkan ke arah depan sepanjang jangkauan tangan hingga mengenai bola secepat dan sekeras mungkin. Pada pemukulan bola yang benar, telapak tangan akan mengenai bola tepat pada bagian tengah bola. Pada saat menyentuh bola, hentakkan pergelangan tangan ke depan untuk menambah kekuatan pukulan. Posisi jemari tangan pada saat melakukan pukulan dalam keadaan menutup permukaan bola. Setelah melakukan pukulan, badan melakukan gerakan membungkuk. Bagaimana cara melakukan gerakan smash yang benar? Priit Apabila kalian ingin tahu lebih jauh mengenai bola voli, kalian dapat membuka situs-situs berikut. • www.bolavoli.org • www.govolley.com • volimania.org L a c a k Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 100 Gambar 10.2 Urutan cara melakukan smash atau spike.

d. Mendarat