Teknik Dasar Gerakan Kaki

Renang Gaya Punggung I B C D F E K J M P Q O H G A N S 67

1. Teknik Dasar Gerakan Kaki

Sebenarnya, teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung sama dengan renang gaya bebas. Hanya saja, renang gaya punggung dilakukan dengan posisi badan tidak menelungkup, tetapi telentang. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah gerakan kaki dilakukan secara bergantian dengan cukup cepat. Tujuannya adalah agar arah gerak tubuh tidak melenceng, tetapi tetap lurus ke depan. Berikut ini adalah teknik dasar gerakan kaki gaya punggung. a. Bermula dengan meluruskan kaki kiri sedikit di bawah permukaan air. Telapak kaki menghadap ke bawah dengan ujung kaki sedikit muncul di permukaan. Tekuk sedikit kaki kanan ke bawah kurang lebih 25 O . Pada posisi ini, kaki kiri siap melakukan dayungan dan kaki kanan siap melakukan tendangan. b. Gerakkan kaki kiri ke bawah dengan kuat dan cepat untuk melakukan dayungan pada air. Bersamaan dengan itu, gerakkan kaki kanan ke atas untuk melakukan tendangan. c. Gerakkan terus kaki kiri hingga posisinya sedikit tertekuk ke bawah seperti keadaan kaki kanan pada awal gerakan. Bersamaan dengan itu, lakukan terus tendangan dengan kaki kanan hingga posisinya lurus sedikit di bawah permukaan air seperti keadaan kaki kiri di awal gerakan. d. Lakukan gerakan a-c dengan keadaan kaki yang berlawanan. Artinya, kaki kanan bersiap melakukan dayungan, sedangkan kaki kiri bersiap melakukan tendangan. e. Ulangi semua gerakan di atas berulang-ulang. Gambar 7.2 Teknik dasar gerakan kaki renang gaya punggung. Aaron Pierson adalah seorang atlet renang Amerika Serikat. Ia lahir pada tanggal 23 Juli 1983. Pada Olimpiade Beijing 2008, Aaron memecahkan rekor dunia renang di nomor 100 m gaya punggung putra atas namanya sendiri. Di nomor renang tersebut, ia mencatatkan waktu 52,54 detik. Waktu itu lebih cepat 0,35 detik lebih cepat dari rekor sebelumnya yaitu 52,89 detik. Sumber: http:www.kompas.com T o k o h T o k o h Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 68

2. Teknik Dasar Gerakan Lengan