PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
101
penempatan placement dan putaran spin.Siapapun akan mengakui, bahwa permainan tenis meja merupakan cabang olahraga yang tercepat dalam
memainkan bola. Hal ini dikarenakan daya pantul bola yang relatif tinggi terhadap meja maupun terhadap bet yang dilapisi karet, apalagi dimainkan
dalam meja yang relatif kecil. Kecepatan seperti itu banyakdimanfaatkan para pemain untuk mendapatkan angka, yaitu dengan melakukan serangan kilat
fastattact.Oleh karena itu, kondisi fisik sangat berperan untuk menunjang kecepatan reaksi dan kelincahan dalam mengantisipasi datangnya bola
sehingga seseorang dapat bermain dengan baik.
b. Teknik Dasar Permainan Tenis Meja
Teknik dasar dalam permainan tenis meja, meliputi: pegangan, sikap dasar, pukulan drive, push, chop, dan service. Agar seorang guru atau pelatih bisa
melatih atlet pemula diperlukan penguasan terhadap teknik dasar tersebut. 1 Pegangan Grip
a Cara memegang Shakehand
Deskripsi cara memegang shakehand:a dicekeram dengan semua jari, b jari kelingking, jari manis dan jari tengah membungkus satu
sisi pegangan, c jari telunjuk terletak pada tepi samping bawah karet, d ibu jari terletak pada bagian atas jari tengah disisi
berlawanan. b Cara memegang penhold
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
102
Deskripsi cara memegang penhold:a dicekeram seperti memegang pena, b ibu jari dan jari telunjuk membungkus satu sisi pegangan
yang berlawanan, c jari tengah, jari manis dan jari kelingking tersimpan disisi lain sebagai penyangga.
c Cara memegang seemiller
Deskripsi cara memegang seemiller: a dicekeram dengan semua jari, b jari kelingking, jari manis dan jari tengah mengbukus satu sisi
pegangan, c jari telunjuk membungkus tepi bawah pemukul karet, d ibu jari terletak pada bagian atas jari tengah disisi berlawanan,
kekuatan cekeraman sekitar 20 sd 30 persen dari kekuatan cekeraman maksimal cekeraman harus terasa nyaman dan bet tidak
jatuh 2 Posisi siap
Posisi siap harus selalu dijaga selama permainan berlangsung agar dapat mempertahankan gerakan yang terkoordinasi dengan baik dan eksplosif.
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
103
Gambar Posisi Siap
Deskripsi posisi siap adalah sebagaiberikut: a tempat untuk berdiri adalah pada bagian backhand meja, b kaki kanan harus sedikit ke kiri
dari garis tengah bagi yang tidak kidal, yang kidal sebaliknya, c berdiri pada jarak yang cukup dengan meja, ujung bet tidak menyentuh meja,
d berdiri seimbang dan titik berat badan ditengah, e tubuh menghadap meja sedikit miring, f kedua tumit sedikit diangkat,g kedua sendi
engkel ditekuk, h kedua lutut sedikit ditekuk, g sendi pinggul sedikit ditekuk sehingga badan sedikit agak condong ke dapan jangan terlalu
membukuk, h lengan atas harus dekat dengan tubuh tetapi tidak menempel tubuh, i sendi siku ditekuk 90 derajat, j lengan bawah dan
raket harus menunjuk ke depan, k sendi tangan ditekuk, l poster tubuh rileks untuk menghindari ketengangan.
3 Pukuluan a Push
Push adalah dorongan yang dipergunakan untuk mengembalikan laju putaran bola rendah dan atau dekat dengan net. Push juga
dipergunakan untuk mengembalikan bola servis backspin rendah dan dekat net. Push umumnya dipakai untuk defensif. Bola dipukul tepat
setelah bouncing dengan bet terbuka.
Gambar Teknik Forehand Push
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
104
Gambar Teknik Backhand Push
b Drive Drive adalah pukulan topspin ringan yang menghasilkan lintasan bola
rendah. Penguasaan baik forehand dan backhand drive adalah penting karena tidak memberi kesempatan lawan untuk mimilih dan
menggunakan stroke menyerang.
Gambar Teknik Forehand Drive.
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
105
Gambar Teknik Backhand Drive
c Chop Chop adalah pukulan dalam permainan tenis meja seperti menebang
pohon dengan maksud menghasilkan putaran ke belakan back spin. Pada dasarnya chop yang dilakukan dengan cara pukulan
forehand mempunyai karakter gerakan yang sama dengan chop yang dilkukan secara backhand.
d Servis Berikut ini adalah cara melakukan servis:
1 Bola harus dipegang di atas permukaan meja agar lawan dan wasit melihatnya.
2 Bola harus dipegang di telapak tangan dengan jari menggeliat, dan melemparkan vertikal setidaknya enam inci.
3 Bola harus dipukul hanya pada saat turun. 4 Bola harus dipukul di belakang garis akhir.
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
106
c. Latihan Fisik
