PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
67
b. Perlombaan atletik untuk anak Sekolah Dasar
Perlombaan atletik untuk anak SD dinamakan “Kids Athletics”, berikut prosedur pelaksanaannya:
1 SprintGawang Kanga Escape Dua lintasan setiap tim, satu dengan gawang dan satunya tidak. Dua
orang dalam tim berdiri di satu sisi dan dua yang lain disisi seberangnya. Peserta pertama start dari start berdiri dan lari 40 meter
tanpa gawang. Pada akhir lintasan memberikan gelang estafet gelang diberikan dibelakang bendera ke pelari nomor dua yang meneruskan
lari melewati gawang. Pelari kedua juga star dengan posisi berdiri dan lari melewati gawang sampai ujung lintasan dan memberikan gelang
estafet ke pelari ketiga. Pelari ketiga lari tanpa gawang dan memberikan ke pelari empat dan seterusnya sampai semua pelari
melakukan lari tanpa gawang dan dengan gawang. Dengan demikian pelari ketiga adalah pelari terakhir melewati gawang dan diambil waktu
nya. Gelang estafet dibawa dengan tangan kanan dan diberikan kepada pelari selanjutnya yang menerima juga dengan tangan kanan.
Penilaian dengan ranking dilakukan berdasarkan waktu: Tim pemenang adalah tim yang paling cepat menyelesaikan lari di atas.
Satu kali lari dapat dilakukan oleh sejumlah tim bersamaan tergantung dari jumlah tim dan ketersediaan panitia.
Peralatan:Setiap lintasan perlu disediakan peralatan sebagai berikut:
1 stopwatch, 1 kartu eventpos, 4 gawang tinggi 50 cm, dan jarak 6
meter antar gawang, 2 tandatongkat berbendera, 1 gelang estafet
2 Lompat Jauh dari berdiri Frog Jump Dari garis start seorang peserta melakukan “loncat katak” tiga kali
berturut-turut dengan bertumpu dan mendarat dua kaki. Petugas
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
68
memberi tanda bagian tubuh yang terdekat dari garis start tumit. Bila peserta jatuh ke belakang maka tandanya adalah pada tangan yang
dekat dengan garis start. Titik pendaratan peserta pertama adalah titik awal lompat peserta kedua dan seterusnya. Lomba diselesaikan
setelah anggota regu terakhir meloncat dan mendarat serta diberi tanda pada pendaratannya. Gerakan ini dilakukan dua kali, dan hasil
terbaik yang digunakan. Penilaian dengan cara setiap anggota tim berlomba, dan jumlah jarak
yang dicapai oleh 4 peserta anggota tim adalah hasilnya. Pengukuran dilakukan sampai pada 1 cm. Peralatanyang diperlukan setiap tim
memerlukan peralatan sebagai berikut: 1 meteran, alat penanda, 1 kartu lomba.
3 Lempar Lembing Anak Turbo Throw Lempar lembing anak-anak diawali dengan awalan 5 meter, Setelah
melakukan awalan pendek peserta melempar lembing anak ke area lemparan dengan dibatasi garis lempar. Setiap peserta melakukan dua
lemparan. Penilaian setiap lemparan diukur dengan memberi tanda yang ditarik
90 derajad kearah garis batas lempar dan dicatat per interval 25 cm. Bila lembing jatuh diantaratengah garis 25 cm maka dibulatkan ke
atas. Jumlah jarak terbaik dari dua lemparan masing-masing anggota tim merupakan hasil prestasi tim.
Peralatan yang diperlukan adalah 2 lembing anak Lembing Turbo, Garis ukur yang telah dikalibrasi dengan meteran, Kartu lomba.
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
69
4 Sprint, Gawang dan Slalom F1 Keliling lintasan sekitar 80 meter yang dibagi menjadi area larisprint,
lari gawang, dan slalom perhatikan gambar. Gelang estafet digunakan sebagai alat perpindahan. Setiap peserta harus memulai
rangkaian aktivitas dengan melakukan roll depan atau samping di atas matras. Setiap peserta harus melakukan aktivitas sepanjang lintasan
secara lengkap dan memberikan gelang kepada peserta selanjutnya. Sekali start dapat dilakukan sampai enam tim bersama-sama.
Penilaian rangking dilakukan dengan melihat catatan waktu yang dicapai oleh setiap timregu. Demikian juga dengan timregu
selanjutnya, sesuai dengan rangking waktu.Peralatan yang dibutuhkan adalah 9 gawang, 10 tongkattiang slalom jarak 1 m tiap tiang, 3
busamatras, Sekitar 30 kerucuttanda, 1 stopwatch, dan 1 Kartu lomba.
c. Sistem Penilaian Lomba Kids Athletics 1
1 K
K a
a n
n g
g a
a E
E s
s c
c a
a p
p e
e
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
70 T
T I
I M
M W
W A
A K
K T
T U
U 1
1 W
W A
A K
K T
T U
U 2
2 W
W A
A K
K T
T U
U T
T E
E R
R B
B A
A I
I K
K
2 2
F F
r r
o o
g g
J J
u u
m m
p p
T T
I I
M M
J J
A A
R R
A A
K K
1 1
J J
A A
R R
A A
K K
2 2
J J
A A
R R
A A
K K
T T
E E
R R
B B
A A
I I
K K
3 3
L L
e e
m m
p p
a a
r r
T T
u u
r r
b b
o o
4 4
F F
o o
r r
m m
u u
l l
a a
1 1
T T
I I
M M
W W
A A
K K
T T
U U
1 1
W W
A A
K K
T T
U U
2 2
W W
A A
K K
T T
U U
T T
E E
R R
B B
A A
I I
K K
Penilaiankids athletics adalah dengan memberi skor pada tim sesuai rangking dan jumlah tim peserta. Penskoran, peringkat berbanding terbalik
dengan jumlah tim peserta. Sebagai contoh: tim peserta ada 10, peringkat 1 skor 10 peringkat 10 skor 1.
Scoreboard
Nam a tim
Sprint Gawang Lompat
Lempar F1
tota l
ran k
Has il
ran k
poin t
Has il
Ran k
poin t
Has il
Ran k
Poin t
Has il
Ran k
poin t
T T
I I
M M
J J
A A
R R
A A
K K
1 1
J J
A A
R R
A A
K K
2 2
J J
A A
R R
A A
K K
T T
E E
R R
B B
A A
I I
K K
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
71
3. Kecabangan Senam Pengertian senam yaitu suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan
sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan,
dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual. Senam artistik yaitu gerakan senam yang didominasibercirikan gerakan komponen kondisi fisik unsur kecepatan dan
daya eksplosif disertai dengan unsur kelentukan dan keseimbangan dan dilakukan dengan gerakan agak lambat, dilaksanakan secara terkontrol yang mempunyai
nilai keindahan karena pada pesenam putri khusus senam lantai diikuti dengan penggunaan irama musik.
Senam ritmik yaitu rangkaian gerakan senam yang komposisi gerakannya diantara tuntunan irama musik dan menggunakan koreografi gerak tertentu,
sehingga menghasil gerak-gerak tubuh yang indah dengan menggunakan alat seperti bola, simpai, gada, pita atau tanpa alat freehand. Peralatan pelatihan fisik
misalnya berupa perangkat alat fitness, alat bola swiss, tongkat, pipa, ban bekas dan lain-lain. Macam peralatan yang digunakan untuk pelatihan teknik berupa alat
matras, kuda lompat, kuda pelana, box, palang tunggal, palang sejajar, palang bertingkat, gelang-gelang, tramfolin, dan balok keseimbangan. Peralatan
perlombaan senam adalah jenis peralatan yang digunakan khusus pada waktu perlombaan senam yang telah ditentukan oleh organisasi senam dunia. Macam
alat yang dimaksud berupa: a
Peralatan Senam Artistik untuk Kelompok Putra Berupa kuda pelana, gelang-gelang, kuda lompat, palang sejajar, dan
palang tunggal horizontal bar b
Peralatan Senam Artistik untuk Kelompok Putri Berupa kuda lompat valuting horse, palang bertingkat uneven bars,
matras mendarat, bangku swedia, balok keseimbangan balance beam. c
Peralatan Senam Ritmik SportifRitmik untuk Kelompok Putri Berupa tali rope, simpai hoop, bola ball, gada clubs, dan pita ribbon.
PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar
72
Peralatan lain yang membantu pada proses pelatihan antara lain fasilitas bangsal tempat latihan, matras tambling, matras tebal, bangku berbentuk jamur 2 buah,
ember dan tali katrol 1 buah, gelang-gelang yang bisa dipendekkan 1 set, papan lompat 2 buah, petikuda lompat, palang sejajar kecil, palang tunggal yang bisa
dipendekkan, palang bertingkat, balok keseimbangan yang dapat dipendekkan. Olehkarena pelatihan senam sangat rawan dengan kecelakaan, maka peralatan
untuk pelaksanaan pelatihan metode gerakan juga harus menjamin keamanan atlet.
Peralatan perlombaan senam yang digunakan oleh olahragawan dalam lomba senam dalam even “Olimpiade Olahraga Siswa Nasional” yang meliputi alat meja
jamur, meja lompat, balok keseimbangan, matras, bola dan simpai. Masing-
masing peralatan yang digunakan dalam lomba tersebut meliputi: 1 peralatan senam Artistik untuk Kelompok Putra, berupa matras perkakas, meja jamur, dan
meja lompat. 2 peralatan senam Artistik untuk Kelompok Putri berupa matras perkakas, balok keseimbangan, dan meja lompat. 3 peralatan senam Ritmik
untuk Kelompok Putri berupa matras perkakas, bola, dan simpai.
a. Pengetahuan dan Keterampilan Dasar Senam Artistik
Kategori