Gerak dasar dominan fundamental dan teknik dasar Teknik Dasar

PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 126 sepanjang belakang garis belakang base line dan servis secara otomatis dilakukan secara bergantian. 2 Inter regu yaitu pertandingan sepaktakraw yang dimainkan oleh 3 orang pemain inti dan 1 pemain cadangan. Pada permainan ini bola dilambungkan oleh apit kanan atau apit kiri dan ditendang oleh pemain tekong dari lingkaran yang berada di tengah-tengah lapangan. 3 Hoop sepaktakraw yaitu pertandingan sepaktakraw pada lapangan berbentuk lingkaran yang berdiameter 4 m dengan sasaran memasukkan bola takraw sebanyak-banyaknya pada 3 lingkaran dengan diameter 50 cm yang dirangkai menjadi bentuk segitiga yang digantung pada ketinggian 4, 75 m untuk putra dan 4,50 m untuk putri yang dimainkan oleh 5 orang pemain inti dan 1 pemain cadangan selama kurang lebih 30 menit. Setiap bola takraw yang masuk pada lingkaran yang ditentukan secara sah akan mendapatkan skor 10 point. 4 Beach sepaktakraw yaitu pertandingan sepaktakraw yang dimainkan di lapangan pasir pantai oleh 4 orang pemain inti dan 1 pemain cadangan. Pada permainan ini skor dan ukuran lapangan sama dengan ukuran lapangan sepaktakraw lainnya dan bola dilambungkan sendiri dan ditendang sendiri oleh pemain tekong dari sepanjang belakang garis belakang base line dan servis secara otomatis dilakukan secara bergantian. Permainan sepaktakraw untuk anak usia sekolah dasar merupakan permainan sepaktakraw mini yang telah dimodifikasi. Modifikasi atau perubahan dalam permainan ini meliputi: 1 lapangan: panjang lapangan 6m, lebar lapangan 3 m, daerah bebas rintangan 3,5 m, 2 garis batas: lebar garis batas tidak lebih dari 1,9cm, garis batas lapangan maksimal 1m, 3 perempat lingkaran untuk melambungkan bola dengan jari-jari 35cm, 4 lingkaran sepak pertama berjari-jari 0,18 m dari titik tengah berjarak 1,22 m dan dari garis belakang atau garis samping berjarak 1,75 m, 5 jaring net: tinggi 1,35 m, 6 bola: terbuat dari bahan anyaman rotan atau sejenisnya, 7 skor, peraturan dan jumlah pemain sama seperti pada permainan sepaktakraw pada umumnya.

b. Gerak dasar dominan fundamental dan teknik dasar

1 Gerak Dasar Dominan Fondamental PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 127 Hampir disemua cabang olahraga gerak merupakan 127ontr utama. Kualitas gerak dipengaruhi oleh beberapa 127ontro, misalnya:faktor biomekanis keterampilan gerak yang efektif, efisien, aman dan lancar, fisiologis gerak dipenaguhi oleh unsur-unsur kondisi fisik dan bentuk, sosiologis gerak dipengaruhi oleh kelompok dan sosial, dan psikologis gerak dipengaruhi oleh kondisi tubuh secara positif atau negatif, susah, senang atau cemas. 2 Gerak Lokomotor Gerak lokomotor merupakan aktivitas gerak tubuhdi mana tubuh dapat mengalami perpindahan posisi dari satu tempat ke tempat lain atau terjadi perpindahan titik berat badan dengan telapak kaki yang meninggalkan tempat semula.Contohnya: berjalan, berlari, lompat jauh dan tinggi, meluncur, dll. 3 Gerak Non Lokomotor Gerak non lokomotor merupakan gerak tubuh terampil dan stabil, di manaperpindahan gerakannyahanya sedikit atau bahkan tidak bergerak atau pindah tempat bila dipandang dari satu sudut pangkal geraknya.Contohnya: penguluran, menarik, mendorong, meliuk, mengayun, menghela, dll. 4 Gerak Manipulatif Gerak manipulatif merupakan gerakan tubuh yang melibatkan kombinasi dan 127ontrol antara objek utama benda dengan mata, tangan dan tungkai.Contohnya: melempar, menendang, menyundul, menangkap, memukul, menggiring, dll.

c. Teknik Dasar

Teknik dasar merupakan proses gerak sebagai kondisi dengan tuntutan kondisi gerak yang sederhana, mudah dan merupakan unsur yang sangat penting yang dapat memperlancar, menghidupkan dan memperindah jalannya suatu permainan. Untuk itu pemain atau atlet harus menguasai teknik-teknik dasar dalam permainan sepaktakraw, yang diantaranya meliputi: 1 MenyepakMenendang a Sepak Mula Service PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 128 Sepak mula Service adalah sepakan yang dilakukan oleh tekong kearah lapangan lawan sebagai cara untuk memulai permainan. Servis merupakan suatugerak kerja yang penting dalam permainan sepaktakraw, karena point dapat dibuat oleh regu yang melakukan servis. Tujuan suatu servis hendaklah dipusatkan kepada pengacuan permainan atau pertahanan lawan sehingga dapat mengatur serangan untuk mematikan dan mempersulit lawan dalam menerima bola. Gambar Teknik Dasar Sepak Mula Service b Sepak Sila Sepak sila adalah menyepak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam gunanya untuk menerima dan menimang bola, mengumpan dan menyelamatkan bola dari serangan lawan. Gambar Teknik Dasar Sepak Sila c Sepak Cungkil Sepakcungkil adalah menyepak bola dengan menggunakan ujung kaki bagian depan jari kaki. Sepak cungkil digunakan untuk mengambil bola yang jauh, rendah dan bola-bola yang liar akibat dari pantulan bolapada saat melakukan blocking. Gambar Teknik Dasar Sepak Cungkil d Sepak KudaKura Sepak kuda atau sepak kura adalah sepakan dengan menggunakan kura-kura atau punggung kaki penuh. Sepak kuda digunakan untuk menyelamatkan bola dari serangan lawan dan memainkan bola dengan usaha menyelamatkan bola serta untuk mengambil bola yang rendah. Gambar Teknik Dasar Sepak PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 129 KuraKuda e Sepak SimpuhSepak Badek Sepak badek adalah menyepak bola dengan kaki bagian luar atau samping luar. Sepak simpuh digunakan untuk menyelamatkan bola dari pihak lawan dan mengontrol bola dalam usaha penyelamatan. Gambar teknik dasar simpuhsepak badek f Serangan Rejam Smash Smash adalah tendangan yang utama, keras dan menukik ke daerah lawan dalam upaya penyerangan untuk mencapai usaha dalam memperoleh kemenangan atau point. Smash bertujuannya untuk mendapatkan point dari pihak lawan dan mematikan permainan lawan. Gambar teknik dasar serangan rejam smash g Menapak Menapak adalah menyepak bola dengan menggunakan telapak kaki. Menapak dapat digunakan untuk melakukansmash ke pihak lawan, menahan atau memblokingsmash dari pihak lawan dan menyelamatkan bola yang berada di dekat net jaring. Gambar teknik dasar menapak h Memaha PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 130 Memaha adalah memainkan bola dengan paha dalam usaha mengontrol dan menguasai bola. Memaha digunakan untuk menahan, menerima dan menyelamatkan bola dari serangan lawan. Gambar Teknik Dasar Memaha 2 Menyundul Heading Menyundul bola heading adalah memainkan bola dengan menggunakan bagian kepala. Menyundul bola dapat digunakan untuk menerima bola pertama dari pihak lawan, melakukan smash atau serangan, dan menyelamatkan bola dari serangan lawan Gambar Teknik Dasar Menyundul Heading. 3 Mendada Mendada adalah memainkan bola dengan tubuh pada bagian dada.Mendada digunakan untuk mengontrol bola untuk dapat diolah dan dimainkan dengan teknik selanjutnya. Gambar teknik dasar mendada 4 Membahu Membahu adalah memainkan bola dengan bagian tubuh pada bahu pundak dalam usaha mempertahankan bola dari serangan pihak lawan yang mendadak, dimana pihak pertahanan dalam keadaan terdesak, kurang siap dan dalam posisi yang kurang baik. Gambar teknik dasar membahu PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 131 5 Menahan Block Menahanadalah salah satu dari beberapa cara gerak kerja bertahan untuk menghalangi serangan dari lawan yang melakukan serangan smash. Menahan bertujuan untuk menggagalkan serangan dari lawan untuk mendapatkanpoint. Menahan block dapat dilakukan dengan dua cara yaitu: dengan punggung badan dan dengan dengan kaki. Gambar teknik dasar menahan block

d. Latihan Fisik