1. Home
  2. Lainnya

Latihan Fisik Latihan mental

PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 106

c. Latihan Fisik

Komponen fisik yang penting dlam tenis meja adalah aerobiik, kelincahan, kecepatanreaksi, dan ketepatan. 1 Latihan aerobic dapat dilakukan dengan cara lari dan skiping dalam waktu yang lama. 2 Latihan kelincahan dapat dilakukan dengan cara lari bolak-balik dengan jarak 4 meter. 3 Latihan kecepatan reaksi dengan indera pendengaran, penglihatan dan setuhan, dimensi waktu cepat atau lambat, intesitas rangsang keras atau pelan, posisi berdiri, duduk, terlentang. 4 Latihan akurasi denganlatihan memukul bola ke target dilakukan secara berulang-ulang. d. Latihan Taktik 1 Taktik pemain serang lawan pemain serang 2 Taktik pemain serang lawan pemain bertahan 3 Taktik pemain allround lawan pemain serang 4 Taktik pemain all round lawan pemain all round 5 Taktik pemain allround lawan pemain bertahan 6 Taktik untuk pemain bertahan 7 Taktik bertahan melawan pemain serang 8 Taktik bertahan melawan pemain allround 9 Taktik untuk server pelaku servis 10 Taktik untuk penerima servis

e. Latihan mental

1 Latihan konsentrasi Beberapa petunjuk yang harus dilakukan sebelum melakukan konsentrasi adalah : a Jauhkan pikiran dari sesuatu yang pernah Anda lakukan atau pernah Andaalami. b Pusatkan perhatian Anda pada satu tempat. c Tujukan pusat perhatian pada satu lokasi tersebut. d Kosongkan pikiran Anda dan biarkan tetap kosong. e Pindahkan dari sasaran khusus ke pusat perhatian seperti gambar panorama. Kemudian ikut dihadirkan pada suatu gambaran besar yang memungkinkan masukan tanpa menyeleksinya. f Berusaha mampu memusatkan perhatian pada semua benda. PANDUAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN EKSTRKURIKULER OLAHRAGA Melalui Klub Olahraga di Sekolah Dasar 107 g Berhentilah kemudian mulai lagi berkonsentrasi. 2 Latihan relaksasi Tujuan teknik relaksasi yaitu: a Menurunkan kecemasanstress b Menurunkan nyeri c Membantu melupakan nyeri yang dirasakan d Meningkatkan periode istirahat dan tidur e Meningkatkan rasa nyaman.

7. Cabang Olahraga Tenis Mini a. Pengertian, Ukuran Lapangan dan Peralatan Tenis Mini

Dokumen yang terkait

ANALISIS KOMPARATIF PENDAPATAN DAN EFISIENSI ANTARA BERAS POLES MEDIUM DENGAN BERAS POLES SUPER DI UD. PUTRA TEMU REJEKI (Studi Kasus di Desa Belung Kecamatan Poncokusumo Kabupaten Malang)

23 307 16

FREKUENSI KEMUNCULAN TOKOH KARAKTER ANTAGONIS DAN PROTAGONIS PADA SINETRON (Analisis Isi Pada Sinetron Munajah Cinta di RCTI dan Sinetron Cinta Fitri di SCTV)

27 310 2

DEKONSTRUKSI HOST DALAM TALK SHOW DI TELEVISI (Analisis Semiotik Talk Show Empat Mata di Trans 7)

21 290 1

MANAJEMEN PEMROGRAMAN PADA STASIUN RADIO SWASTA (Studi Deskriptif Program Acara Garus di Radio VIS FM Banyuwangi)

29 282 2

MOTIF MAHASISWA BANYUMASAN MENYAKSIKAN TAYANGAN POJOK KAMPUNG DI JAWA POS TELEVISI (JTV)Studi Pada Anggota Paguyuban Mahasiswa Banyumasan di Malang

20 244 2

PERANAN ELIT INFORMAL DALAM PENGEMBANGAN HOME INDUSTRI TAPE (Studi di Desa Sumber Kalong Kecamatan Wonosari Kabupaten Bondowoso)

38 240 2

FK-UMM Dalam Pertemuan Occupational Health di Philippines

0 56 1

Kuliah di PTN Kini Lebih Mahal

0 87 1

DAMPAK INVESTASI ASET TEKNOLOGI INFORMASI TERHADAP INOVASI DENGAN LINGKUNGAN INDUSTRI SEBAGAI VARIABEL PEMODERASI (Studi Empiris pada perusahaan Manufaktur yang Terdaftar di Bursa Efek Indonesia (BEI) Tahun 2006-2012)

12 142 22

Diskriminasi Perempuan Muslim dalam Implementasi Civil Right Act 1964 di Amerika Serikat

3 55 15