Proses metabolisme energi secara anaerobik akan menghasilkan produk asam laktat yang apabila terakumulasi akan menghambat kontraksi
otot dan menimbulkan rasa nyeri Murray, 2009. Hal ini yang menjadi alasan olahraga anaerobik tidak dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
2. Komponen Kebugaran
Komponen kebugarankebugaran terdiri atas dua aspek diantaranya: a komponen yang berhubungan dengan kesehatan health related fitness dan b
komponen yang berhubungan dengan keterampilan skill related fitness. Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan antara lain:
koordinasi, keseimbangan, kecepatan, power, dan kecepatan waktu reaksi. Sedangkan, komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan
dibutuhkan dan harus dicapai oleh semua orang tanpa terkecuali. Komponen “health related fitness” terdiri dari daya tahan jantung-paru cardiorespiratory,
kekuatan otot, fleksibilitas dan komposisi tubuh Irfan, 2011. Berikut adalah komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan adalah:
a. Ketahanan
Cardiospiratory
Ketahanan cardiorespiratory adalah kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk memasok oksigen ke sel-sel untuk memenuhi
tuntutan aktivitas fisik yang berkepanjangan sebagai latihan aerobik HoegerdanHoeger, 2011a. Menurut Neiman 2001, daya tahan adalah suatu
keadaan yang menekankan pada kapasitas kerja tubuh secara terus-menerus, khususnya daya tahan pada kardiovaskuler dan otot yang memiliki kontribusi
besar dalam kebugaran seseorang. Adapun pendapat lain menyatakan bahwa ketahanancardiorespiratory adalah kemampuan sistem sirkulasi dan respirasi
paru dalam menyediakan cadangan oksigen selama aktivitas dengan melibatkan kelompok besar otot Nieman, 2001. Kemampuan pengambilan
oksigen selama aktifitas fisik menggambarkan kemampuan metabolisme yang dimiliki setiap individu.
Salah satu cara pengukuran ketahanan kardioresporatori adalah dengan mengukur VO
2
maks atau jumlah oksigen yang maksimal terambil. Beberapa cara pengukuran ketahan lainnya yang dapat dilakukan, yaitu: mengendarai
ergometer sepeda ergocycle,berlari pada ergometer treadmill, berjalan, jogging, lari atau jalan cepat selama 12 menit Nieman, 2001. Berolahraga
atau melakukan aktivitas fisik membutuhkan lebih banyak energi dan oksigen dari tubuh. Oleh sebab itu, beberapa organ penting seperti jantung, paru-paru
dan pembuluh darah harus mengantarkan oksigen dalam jumlah yang lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan sel-sel didalam tubuhnya. Sehingga, orang
yang memiliki daya tahan cardiorespiratory rendah, harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan akan oksigen, darah dan lainnya
HoegerdanHoeger, 2011b. American College Sport and Medicine ACSM telah merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik tingkat moderat atau
sedang dengan frekuensi 3-5 hari selama 20-30 menit dalam satu kali aktivitas fisik Nieman, 2011.
b. Kekuatan Otot
Kekuatan otot adalah kemampuan otot dalam menghasilkan tenaga. Kekuatan otot dapat digambarkan berupa kontraksi maksimal yang akan
dihasilkan oleh otot dalam melakukan suatu aktivitas. Pada awalnya akan otot melakukan kontraksi tanpa disertai pemendekkan isometric hingga hasil dari
kontraksi tersebut mencapai titik ketegangan yang seimbang. Setelah itu, otot
