Langkah Rapat Langkah Depan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV 48

4. Langkah Samping

Cara melakukan: a. Ambillah sikap berdiri tegak. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kananmu ke samping kanan. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kirimu menyusul kaki kananmu.

5. Langkah Silang

Cara melakukan: a. Berdirilah dengan kaki sedikit kangkang. b. Hitungan 1: silangkan kaki kirimu di depan kaki kananmu. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kananmu ke samping kanan, demikian seterusnya. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 4.5 Langkah silang. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 4.4 Langkah samping. 49

Bab 4 – Aktivitas Ritmik

C. Senam Irama dengan Musik

Pak Rudi mengajak anak-anak beristirahat sejenak. Togar, Made, dan Rara nampak lelah. Di sela-sela istirahat, Pak Rudi mengambil sebuah tape recorder beserta cassetenya. “Untuk apa tape recorder dan cassete itu, Pak?” tanya Rara penasaran. “Oh, ini untuk mengiringi gerakan senam kita. Kita akan mencoba memeragakan senam irama dengan diiringi musik dan lagu,” jawab Pak rudi. “Kalau begitu, ayo Pak segera mainkan musiknya dan lakukan gerakannya?” sahut Made yang sudah tidak sabar. “Baiklah, sekarang coba perhatikan gerakan dan musiknya berikut,” kata Pak Rudi. Senam Kesegaran Jasmani 2008 1. Latihan Pemanasan Sikap awal berdiri tegak tangan lurus, ke bawah di samping badan, jari-jari rapat kedua tumit kaki rapat, pandangan lurus ke depan. Hitungan 1 – 2 : Ayunkan tangan dan samping badan hingga lurus ke atas, telapak tangan menghadap ke dalam. Hitungan 3 – 4 : Rapatkan kedua telapak tangan sambil, turun hingga di depan dada. Hitungan 3 – 6 : Tunjukkan kepada sikap berdoa Hitungan 7 – 8 : Tegakkan kepala dan turunkan tangan di samping badan. Gerakan 1 6 x 8 hitungan Hitungan 1 x 8 pertama Hitungan 1 – 4 : Ayunkan ke dua lengan dan samping ke atas membentuk huruf V, turunkan melalui depan, letakkan telapak tangan di atas paha, jari menghadap ke dalam, tekuk kedua lutut, pandangan ke bawah. Hitungan 5 – 8 : Luruskan kedua kaki, ayunkan kedua lengan hingga lurus ke atas melalui samping, pandangan lurus ke depan, turunkan kembali melalui samping hingga lurus ke bawah. Hitungan 1 x 8 kedua Ulangi gerakan seperti pda hitungan 1 x 8 pertama.