Naik-naik ke puncak gunung

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV 128

2. Tinggi-tinggi sekali

Cara melakukan: a. Berdiri tegak dengan tangan di samping badan. b. Melompatlah ke atas dengan posisi tangan ke atas sebanyak dua kali. c. Kemudian kembali ke sikap semula

3. Kiri-kanan kulihat saja

Cara melakukan: a. Berdiri tegak, liukkan badan ke kiri satu kali dengan posisi tangan kiri di depan mata kiri. b. Dilanjutkan dengan meliukkan badan ke kanan satu kali dengan posisi tangan kanan di depan mata kanan. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 9.3 Melompat ke atas dengan posisi kedua tangan ke atas. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 9.4 Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 9.5 Merentangkan tangan dan membungkuk. 4. Banyak pohan cemara ... a ... a ... a Cara melakukan: a. Berdiri tegak merentangkan kedua tangan ke samping. b. Diakhiri dengan membungkukkan badan. 129

Bab 9 – Aktivitas Ritmik

Pelajaran Penjasorkes hari ini sangat me-nyenangkan. Setiap regu diberi kesempatan untuk memeragakan hasil kerja membuat gerakan senam lantai. Semua regu pun sudah mendapat giliran tampil. Begitu juga dengan Togar, Rara, dan Made. Pak Rudi pun puas dan bangga terhadap hasil kerja muridnya. Setelah beristirahat sejenak, kemudian pelajaran dilanjutkan dengan senam irama tanpa musik. “Anak-anak, semester 1 lalu kalian sudah menguasai gerakan senam irama tanpa musik berkaitan dengan gerakan langkah kaki. Kali ini kita akan berlatih gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan dengan langkah kaki. Untuk lebih jelasnya, perhatikan penjelasan dan peragaan Bapak berikut,” jelas Pak Rudi.

1. Ayunan Tangan

Cara melakukan: a. Berdirilah tegak dengan kaki kiri sedikit di depan dan kedua tangan lurus ke depan. b. Hitungan 1 : ayunkan kedua tanganmu ke belakang. c. Hitungan 2 : ayunkan kedua tanganmu ke depan kembali. d. Hitungan 3 dan 4 : putar kedua tanganmu melalui samping badan. e. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 : gerakan sama tetapi dengan arah berkebalikan.

B. Senam Irama Beregu Tanpa Musik

Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 9.6 Gerakan ayunan tangan.

2. Ayunan Tangan Diikuti Kaki

Cara melakukan: a. Berdirilah tegak dengan kedua tangan di samping bada. b. Hitungan 1 : putarlah kedua tanganmu ke kanan tau ke kiri. c. Hitungan 2 : letakkan kedua tanganmu di samping kiri, dan kaki kanan diangkat lurus ke samping. d. Hitungan 3 dan 4 : bergeraklah ke arah berlawanan.