129
Bab 9 – Aktivitas Ritmik
Pelajaran Penjasorkes hari ini sangat me-nyenangkan. Setiap regu diberi kesempatan untuk memeragakan hasil kerja membuat gerakan senam lantai.
Semua regu pun sudah mendapat giliran tampil. Begitu juga dengan Togar, Rara, dan Made. Pak Rudi pun puas dan bangga terhadap hasil kerja muridnya.
Setelah beristirahat sejenak, kemudian pelajaran dilanjutkan dengan senam irama tanpa musik.
“Anak-anak, semester 1 lalu kalian sudah menguasai gerakan senam irama tanpa musik berkaitan dengan gerakan langkah kaki. Kali ini kita akan berlatih
gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan dengan langkah kaki. Untuk lebih jelasnya, perhatikan penjelasan dan peragaan Bapak berikut,”
jelas Pak Rudi.
1. Ayunan Tangan
Cara melakukan: a. Berdirilah tegak dengan kaki kiri sedikit di depan dan kedua tangan lurus
ke depan. b. Hitungan 1
: ayunkan kedua tanganmu ke belakang. c. Hitungan 2
: ayunkan kedua tanganmu ke depan kembali. d. Hitungan 3 dan 4
: putar kedua tanganmu melalui samping badan. e. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 : gerakan sama tetapi dengan arah berkebalikan.
B. Senam Irama Beregu Tanpa Musik
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.6 Gerakan ayunan tangan.
2. Ayunan Tangan Diikuti Kaki
Cara melakukan: a. Berdirilah tegak dengan kedua tangan di samping bada.
b. Hitungan 1 : putarlah kedua tanganmu ke kanan tau ke kiri.
c. Hitungan 2 : letakkan kedua tanganmu di samping kiri, dan kaki
kanan diangkat lurus ke samping. d. Hitungan 3 dan 4 : bergeraklah ke arah berlawanan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
130
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.7 Gerakan ayunan tangan diikuti kaki.
3. Memutar Lengan dan Diikuti Ayunan Kaki
Cara melakukan: a. Berdirilah dengan kaki kangkang.
b. Hitungan 1 dan 2 : putarlah kedua lengan satu setengah lingkaran
di depan badan diikuti melangkah ke kiri, putar badan ¼ ke kiri.
c. HItungan 3 : ayunkan kaki kirimu lurus ke depan bersamaan
dengan mengayunkan ke dua lengan ke samping.
d. Hitungan 4 : letakkan kaki kirimu dan ayunkan kedua
tanganmu ke belakang. e. Hitungan 5, 6, 7, dan 8 : gerakan sama tetapi dengan arah ke kanan.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.8 Gerakan memutar lengan diikuti ayunan kaki.
Kategori