Lompat jongkok melewati punggung teman Lompat jongkok di atas peti lompat

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV 38

3. Gerakan Loncat Harimau

Cara melakukan; a. Ambilah tempat awalan. b. Lakukan ancang-ancang dan berlarilah perlahan-lahan ke arah peti lompat. c. Saat di depan peti lompat, tolakkan kedua kakimu dan melompatlah seperti harimau melewati peti lompat. d. Setelah melompat, letakkan tengkukmu di matras dengan dibantu kedua tanganmu. e. Setelah menumpu dengan sempurna, berguling ke depan. f. Posisi akhir, berdirilah tegak. Gerakan loncat harimau disebut juga dengan tiger sprong. Disebut demikian, karena gerakan pada saat melompati peti lompat gerakannya mirip dengan gerakan harimau yang sedang meloncat menerkam mangsa. Sportif Sportif Sportif Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 3.10 Loncat harimau. Kamu telah mempelajari senam lantai dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkan dan menguasai gerakan-gerakan berikut: 1. Senam lantai tanpa alat 2. Senam lantai dengan alat. Coba sekarang berilah tanda untuk latihan yang telah kamu kuasai. Berilah tanda untuk latihan yang belum kamu kuasai. A. Senam lantai tanpa alat 1. Gerakan berdiri dengan satu kaki 2. Gerakan berdiri dengan kepala ... 3. Gerakan kayang ... Pengukuran Kemampuan Pengukuran Kemampuan 39

Bab 3 – Senam Lantai

4. Gerakan meroda ... 5. Gerakan melenting ... B. Senam lantai dengan menggunakan alat 1. Lompat kangkang ... 2. Lopat jongkok ... 3. Loncat harimau ... • Senam lantai dibagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai yang menggunakan alat dan senam lantai tanpa menggunakan alat. • Alat yang biasanya digunakan dalam senam lantai, antara lain peti lompat, palang tunggal, balok titian, palang sejajar, kuda pelaja,, dan lain-lain. • Senam lantai baik yang menggunakan alat ataupun yang tanpa alat sama-sama membutuhkan kecepatan, kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan • Contoh gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat, antara lain: – Gerakan berdiri dengan satu kaki – Gerakan berdiri dengan kepala – Gerakan kayang – Gerakan meroda – Gerakan melenting • Contoh gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat, antara lain: – Lompat kangkang – Lompat jongkok – Loncat harimau Rangkuman Rangkuman