Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
124
No. Gerakan
Tingkat Penguasaan Gerakan Keterangan
Tidak Sempurna
Kurang Sempurna
Sempurna
2. Guling depan dengan
sikap awal jongkok 3.
Guling depan dengan sikap awal berdiri
4. Sikap lilin
B. Senam lantai dengan alat
No. Gerakan
Tingkat Penguasaan Gerakan Keterangan
Tidak Sempurna
Kurang Sempurna
Sempurna
1. Melompat meraih bola
yang digantung 2.
Berlari melewati rintangan
3. Merayap melewati
rintangan 4.
Berjalan di atas balok titian
Bab 9
Aktivitas Ritmik
Pernahkah kaki, tangan, ataukah kepalamu bergerak-gerak mengikuti alunan musik ketika sedang mendengarkan musik? Tanpa disadari, sebenarnya
kamu sudah melakukan aktivitas ritmik, walaupun dalam bentuk sederhana. Itu manandakan adanya hubungan yang selaras antara musik dan gerakan,
seperti pada senam irama. Gerakan apa saja yang terdapat pada senam irama? Irama apa saja yang dapat digunakan untuk mengiringi gerakan? Ayo
temukan jawabannya dengan belajar dan berlatih sesuai dengan panduan materi berikut
Kata Kunci
• Irama • Ayunan
• Langkah • Memutar
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
126
Benar, Rara. Itu juga bisa dikatakan
sebagai aktivitas ritmik sederhana.
Untuk lebih jelasnya, bagaimana jika berlatih dan mencoba gerakan seperti
pada pelajaran kali ini: A. Senam Irama Beregu dengan Musik
B. Senam Irama Beregu Tanpa Musik
Ayo, siapa takut
Teman-teman, ternyata mengasyikkan ya,
mendengarkan musik sambil bergerak-gerak?
Peta Konsep Peta Konsep
127
Bab 9 – Aktivitas Ritmik
Masih ingatkah kalian pelajaran aktivitas ritmik pada semester 1? Sedikit mengingatkan, bahwa senam irama adalah gerakan senam yang diiringi oleh
suatu irama. Adapun irama yang bisa digunakan antara lain musik, lagu, tepukan, hitungan, ataupun bunyi-bunyian yang lainnya.
Senam irama memadukan kelentukan, kelincahan, kekuatan, dan keseimbangan. Selain itu juga lebih menekankan pada unsur perasaan,
sehingga menghasilkan gerakan yang indah dan selaras denga irama yang mengiringinya.
Hari ini hari Minggu. Togar, Rara, Made berniat mengerjakan tugas dari Pak Rudi. Tugasnya kali ini membuat sebuah koreografigerakan senam yang
diiringi dengan musik. Mereka bertiga telah berkumpul di rumah Togar. Mereka pun juga telah
siap dengan semua peralatan, seperti matras, tape recorder, dan casette. “Bagaimana teman-teman, sudah siapkah kalian membuat gerakan senam
irama?” tanya Rara. “Tunggu dulu, sebaiknya kita menentukan musiklagu apa yang digunakan
sebagai pengiring?” kata Togar. “Aku punya ide. Bagaimana jika lagu Naik-Naik
ke Puncak Gunung?” usul Made. “Setuju,” sahut Togar dan Rara bersamaan.
“Sekarang kita susun dulu posisi masing-masing anak. Lebih baik posisi segitiga. Rara, di depan, aku
dan Togar di belakang agak menyamping,” jelas Made.
Setelah menentukan posisi, meraka bertiga berdiskusi dan mencoba – coba berbagai gerakan
hingga mendapatkan gerakan yang sesuai dengan alunan musik dan lagu.
Berikut hasil kerja mereka: Senam Irama “Naik-Naik ke Puncak Gunung”
1. Naik-naik ke puncak gunung
Cara melakukan: a. Lakukan jalan di tempat dengan mengangkat
kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. b. Putarputarkan kedua tanganmu di depan dada
dan akhirilah putaran dengan mengangkat kedua tangan ke atas dan kembalikan lagi ke
samping badan.
A. Senam Irama Beregu dengan Musik
Rara
Made Togar
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.1 Posisi masing-masing
anak.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.2 Jalan di tempat dengan
posisi tangan seperti orang ngerek bendera.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
128
2. Tinggi-tinggi sekali
Cara melakukan: a. Berdiri tegak dengan tangan di samping
badan. b. Melompatlah ke atas dengan posisi tangan ke
atas sebanyak dua kali. c. Kemudian kembali ke sikap semula
3. Kiri-kanan kulihat saja
Cara melakukan: a. Berdiri tegak, liukkan badan ke kiri satu kali
dengan posisi tangan kiri di depan mata kiri. b. Dilanjutkan dengan meliukkan badan ke kanan
satu kali dengan posisi tangan kanan di depan mata kanan.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.3 Melompat ke atas
dengan posisi kedua tangan ke atas.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.4 Meliukkan badan ke
kanan dan ke kiri.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 9.5 Merentangkan tangan dan membungkuk.
4. Banyak pohan cemara ... a ... a ... a
Cara melakukan: a. Berdiri tegak merentangkan kedua tangan ke samping.
b. Diakhiri dengan membungkukkan badan.
