Melompat, Meraih Bola yang Digantung Merayap Melewati Rintangan

119

Bab 8 – Senam Lantai

Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 8.7 Merayap melewati rintangan.

3. Berlari dan Melompati Rintangan

Cara melakukan: a. siapkan beberapa rintangan yang disusun memanjang dan berilah jarak antarrintanganya. b. Ambilah ancang-ancang dan berlarilah menuju rintangan. c. Sikap saat berlari: condongkan badanmu ke depan, dan ayunkan tanganmu sesuai dengan langkah kakimu. d. Saat melewati rintangan, kedua kakimu sejajar dan sedikit ditekuk. e. Saat mendarat, kaki depan mendarat dahulu, kemudian disusul kaki belakang, dengan kedua tangan sejajar ke depan dan pandangan meta ke bawah.

4. Berjalan di Atas Balok Titian

Tujuan melakukan gerakan ini untuk melatih keseimbangan. Cara melakukan: a. Berdirilah tegak di atas balok titian, kemudian berjalan ke depan setapak demi setapak. b. Agar keseimbanganmu terjaga, rentangkanlah kedua tanganmu ke samping. c. Setelah sampai ujung, berjalanlah mundur. Apabila belum mampu berjalan di atas balok titian, kamu dapat berlatih dengan berjalan di atas garis lurus yang ada di lantai terlebih dahulu. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 8.8 Lari melewati rintangan. menyentuh rintangan. d. Lakukan berulang-ulang. Sumber: dokumentasi penulis. Gambar 8.9 Berjalan di balok titian. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV 120 Kamu telah mempelajari senam lantai dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkan dan menguasai gerakan-gerakan berikut: 1. Senam lantai tanpa alat 2. Senam lantai dengan alat Coba sekarang berilah tanda untuk latihan yang telah kamu kuasai. Berilah tanda untuk latihan yang belum kamu kuasai. A. Senam lantai tanpa alat 1. Lompat katak dan lompat kelinci. ... 2. Guling depan. ... 3. Sikap lilin. ... B. Senam lantai dengan alat 1. Berlari, melompat meraih bola yang digantung. ... 2. Merayap melewati rintangan. ... 3. Berjalan di atas balok titian. ... 4. Berlari dan melompati rintangan. ... Pengukuran Kemampuan Pengukuran Kemampuan