Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
34
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 3.3 Gerakan kayang.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 3.4 Gerakan meroda.
lurus, tahanlah untuk beberapa saat. e. Kemudian turunkanlah kakimu satu per satu.
3. Sikap Kayang
Cara melakukan: a. Ambillah posisi tidur terlentang.
b. Tumpukan kaki dan tanganmu pada matras. c. Kemudian angkatlah tubuhmu ke atas perlahan-
lahan. d. Setelah tubuhmu dapat terangkat ke atas secara
sempurna, tahanlah untuk beberapa saat.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 3.2 Berdiri dengan kepala.
4. Gerakan Meroda
Cara melakukan: a. Berdirilah tegak dengan posisi kedua tanganmu ke atas.
b. Melangkahlah secara menyamping 3-4 langkah. c. Tumpukan tangan kirimu di samping kaki
kirimu. d. Angkatlah kaki kananmu lurus ke atas.
e. Kemudian, tumpukan tangan kananmu di samping tangan kirimu.
f. Angkatlah kaki kananmu lurus ke atas. g. Mendaratlah dengan kedua kakimu.
h. Posisi akhir, berdirilah tegak dengan kedua tangan di atas.
Gerakan meroda adalah gerakan menirukan gerakan
roda berputar. Gerakan ini menggunakan
tumpuan tangan dan kaki secara berurutan.
Sportif Sportif
Sportif
35
Bab 3 – Senam Lantai
5. Gerakan Melenting
Cara melakukan: a. Tidur terlentanglah dengan posisi kaki rapat dan tengkuk serta kedua
tanganmu diletakkan di lantai. b. Lecutkan kedua tangan dan kakimu ke depan atas, agar tubuhmu dapat
terangkat ke atas. c. Kemudian akhiri gerakan ini dengan posisi berdiri tegak dengan kaki
rapat.
Sumber: dokumentasi penulis.
Gambar 3.5 Gerakan melenting .
Pak Rudi selesai memberikan penjelasan dan contoh gerakan. Anak-anak diminta untuk mempraktikkan semua gerakan yang telah dijelaskan.
“Anak-anak, sekarang giliran kalian.Lakukan semua gerakan dengan benar dan hati-hati. Jika semua anak sudah mendapat giliran, kita lanjutkan
dengan gerakan senam lantai menggunakan alat,” kata Pak Rudi. Anak-anak pun sangat antusias memraktikan semua gerakan. Tibalah giliran Togar,
Made, dan Rara sebagai anak yang terakhir mempraktikan gerakan senam lantai tanpa alat.
B. Senam Lantai dengan Menggunakan Alat
Setelah semua anak mencoba melakukan gerakan-gerakan senam lantai tanpa alat, Pak Rudi melanjutkan dengan senam lantai menggunakan alat.
“Pak, alat apa sajakah yang bisa digunakan dalam senam lantai?” tanya Rara.
“Coba saya jawab, Pak. Alat yang digunakan dalam senam lantai banyak sekali, antara lain, tali, peti loncat, palang tunggal, palang sejajar, kuda pelana,
dan sebagainya,” sahut Togar. “Bagus sekali, Togar. Alat-alat tersebut selain sebagi peralatan utama, juga
ada yang berfungsi sebagai alat untuk membantu mempermudah gerakan,” tambah Pak Rudi.
“Apa saja gerakan-gerakan yang termasuk dalam senam lantai menggunakan alat, Pak?” tanya Made.
