Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
50 Hitungan 1 x 8 ketiga
Hitungan 1 – 2 : Buka kaki kanan ke samping selebar bahu, ayunkan kedua lengan ke atas melalui depan, jari-jari rapat menghadap ke
dalam. Hitungan 3 – 4 : Turunkan tangan ke samping setinggi bahu, telapak tangan
menghadap ke atas. Hitungan 5 – 6 : Tengokkan kepala ke kanan, kembali ke depan.
Hitungan 7 – 8 : Tengokkan kepada ke kiri, kembali ke depan kaki rapat kembali.
Hitungan 1 x 8 keempat
Lakukan gerakan, ke sisi kiri, pada hitungan ke 8 rapatkan kaki kiri.
Hitungan 1 x 8 kelima
Hitungan 1 – 2 : Buka kaki kanan selebar bahu, ayunkan kedua lengan ke atas melalui depan.
Hitungan 3 – 4 : Turunkan lengan melalui samping dan letakkan di pinggang, jari-jari rapat ibu jari ke belakang.
Hitungan 5 – 6 : Tekuk kedua lutut, gelengkan kepala ke kanan, kembali tegak dan luruskan kaki.
Hitungan 7 – 8 : Tekuk kedua lutut, gelengkan kepala ke kiri, kembali tegak dan rapatkan kaki.
Hitungan 1 x 8 keenam
Lakukan gerakan ke sisi kiri, pada hitungan kedelapan rapatkan kaki kiri.
a b
c d
a b
c d
Sumber: dokumentasi penulis.
a b
c d
e f
a b
c d
e
Sumber: dokumentasi penulis.
51
Bab 4 – Aktivitas Ritmik
Gerakan kedua 8 x 8 kali hitungan
8 x 8 hitungan pertama
Hitungan 1, 3, 5, 7 : Sentuhkan jari kaki kanan di samping mata kaki kiri, disertai mengangkat kedua bahu.
Hitungan 2, 4, 6, 8 : Sentuhkan kaki kiri di samping mata kaki kanan, turunkan kedua bahu.
Hitungan 1 x 8 kedua
Hitungan 1 – 8 : Lakukan langkah tunggal ke samping, putarkan ahu ke
belakang setiap du hitungan, tangan mengepal
Hitungan 1 x 8 ketiga
Hitungan 1 – 2 : Buka kaki selebar bahu, tekuk kedua lutut mengeper,
putarkan lengan kanan menyiku dan arah depan, samping hingga lurus ke bawah mengepal.
Hitungan 3 – 4 : Gerakan kaki sama dengan hitungan satu dan dua,
putarkan lengan lurus dari bawah ke depan hingga samping setinggi bahu, kembali ke samping badan.
Hitungan 5 – 8 : Lekukan gerakan seperti hitungan 1 – 4 pada sisi kiri.
Hitungan 1 x 8 keempat
Lakukan gerakan seperti pada hitungan 1 – 8 ketiga, dengan menggunakan kedua tangan. Hitungan 4 x 8 berikutnya, ulangi seperti pada gerakan tersebut
di atas.
a b
c d
a b
c d
e f
Sumber: dokumentasi penulis.
Gerakan 3 10 x 8 hitungan
Hitungan 1 – 8 pertama
Hitungan 1 – 4 : Jalan di tepat, silanghkan kedua lengan menyiku di
depan dada mengepal bergantian di atas dan ke bawah pada hitungan ke empat kedua kepalan tangan di
depan dada.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas IV
52
kedua lengan ke samping, setinggi bahu dan tekuk kembali. Pada hitungan delapan menghada depan,
kedua lengan lurus di samping badan, kepalan tangan menghadap ke belakang.
Hitungan 1 x 8 kedua
Hitungan 1, 2, 5, 6 : Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan tumit kiri di depan kaki kanan, kembali ke sikap awal, ayunkan
kedua kepalan tangan ke depan setinggi bahu kembali ke bagian belakang pinggul.
Hitungan 3, 4, 7, 8 : Lakukan gerakan yang sama mulai kaki kiri. Pada hitungan kedelapan tangan di depan dada.
a b
c d
e a
b c
d e
Sumber: dokumentasi penulis.
Hitungan 1 x 8 ketiga
hitungan 1, 2, 5, 6 : Meletakkan tumit kanan ke samping, angkat siku kiri diagonal ke atas, luruskan kepalan lengan kanan
diagonal ke bawah kembali ke depan dada. Hitungan 3, 4, 7, 8 : Lakukan gerakan ke sisi kiri, pada hitungan ke delapan
menghadap ke depan kedua kepalan tangan di pinggang.
Hitungan 1 x 8 keempat
Hitungan 1, 3, 5, 7 : Dorongkan kaki kanan ke belakang, tangan kanan dorong ke depan setinggi bahu telapak tangan menghadap ke
depan. HItungan 2, 4, 6, 8 : Lakukan gerakan pada sisi sebelah kiri. Pada hitungan
kedelapan berdiri tegak, kedua kepalan tangan di depan bahu.
Hitungan 1 x 8 kelima
Hitungan 1, 2, 5, 6 Langkahkan kaki kanan ke depan diikuti angkat lutut kaki kiri hingga rata-rata air. Dorongkan kedua kepalan
tangan lurus ke atas, kembali ke sikap awal.
