Ringkasan Penilaian Buku Pegangan Siswa PJOK SMA Kelas 12 Kurikulum 2013 www.matematohir.wordpress.com
E. Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
Agar kalian paham dan mengerti tentang taktik dan strategi dalam pencaksilat. Lakukanlah kegiatan di bawah ini di rumah: 1 Amatilah sebuah tim yang sedang melakukan pencak silat dengan menonton pertandingan pencak silat. 2 Perhatikanlah setiap taktik dan strategi yang muncul, baik pertahanan maupun penyerangan dan tuliskan dalam buku pelajaranmu. 3 Diskusikan dengan temanmu di kelas dan kumpulkan hasil diskusimu ke guru.b. Penilaian Keterampilan
Keterampilan kalian dalam pencaksilat dapat diketahui melalui penilaian penampilan padanan yang sudah kalian ketahui pada sub- bab terdahulu. NO NAMA SISWA GERAKAN SERANGAN GERAKAN BERTAHAN GERAKAN JATUHAN 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 ... ............... Skor : 4= Penampilan Baik 3= Penampilan Cukup 2= Penampilan Kurang 1= Penampilan Kurang Sekali 90 Kelas XII SMAc. Penilaian Sikap
Pencak silat banyak memiliki nilai-nilai sikap yang dapat kalian ambil untuk kehidupan di masyarakat. Oleh karena itu, berikan penilaian sikap terhadap dirimu sendiri dan teman selama pembelajaran pencak silat. Kalian dapat menggunakan format penilaian sebagai berikut: No Nama Siswa Aspek Sikap Yang Dinilai Kerjasama Toleransi Sportivitas Disiplin Tanggung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1. 2. dst HULNDQWDQGDFHN¥SDGDNRORPVHWLDSNDOLNDPXGDQWHPDQPX menunjukkan atau menampilkan sikap yang diharapkan. Tiap sikap \DQJGLFHN¥GHQJDQUHQWDQJVNRUDQWDUDVDPSDLGHQJDQGHQJDQ kriteria sebagai berikut: 4 = sangat baik 3 = baik 2 = cukup 1 = kurang Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 91A. Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kebugaran Jasmani Terkait
Kesehatan Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan SHQ\HVXDLDQDGDSWDVLWHUKDGDSSHPEHEDVDQ¿VLN\DQJGLEHULNDQNHSDGDQ\D dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah JHQHWLNNHWXUXQDQXPXUMHQLVNHODPLQNHJLDWDQ¿VLNNHELDVDDQVHSHUWL merokok. Pelajaran 5 MENGANALISIS KONSEP PENYUSUNAN PROGRAM PENINGKATAN DAN MENGEVALUASI DERAJAT KEBUGARAN JASMANI 92 Kelas XII SMA1. Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Daya Tahan Jantung-
Paru-Peredaran Darah Daya Tahan Kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara HIHNWLIGDQH¿VLHQXQWXNPHQMDODQNDQNHUMDVHFDUDWHUXVPHQHUXV\DQJ melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama. Daya tahan endurance dibagi menjadi 2 yaitu daya tahan kardiovaskuler dan daya tahan otot. Daya Tahan Otot adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu. Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya WDKDQMDQWXQJGDQSDUXEDQ\DNMHQLVQ\DDQWDUDODLQODULMDUDNMDXKODUL lintas alam, interval training atau latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama lebih dari 6 menit. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa-masa istirahat. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program keseluruhan. Bentuk latihan dalam interval training dapat berupa lari interval running. Dalam bagian ini akan dijelaskan mengenai interval training. Interval training adalah acara latihan yang penting dimasukkan dalam program keseluruhan. Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training DQWDUDODLQa. Intensitas latihan beban latihan
Intensitas latihan yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui perhitungan denyut nadi, dengan cara meraba pergelangan tangan tiga jari jari tengah, jari telunjuk, dan lainnya. Cara menghitung hasilnya adalah hitungan denyut nadi selama 15 detik dikalikan 4, atau selama 10 detik dikalikan 6.b. Lamannya latihan
Latihan dapat dikatakan bermanfaat untuk kesehatan dan dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika dilaksanakan 15 menit hingga 30 menit. Cobalah kalian menganalisis konsep penyusunan program yang berkaitan dengan peningkatan daya tahan jantung-paru-perdaran darah melalui aktivitas belajar berikut ini.Parts
» Buku Pegangan Siswa PJOK SMA Kelas 12 Kurikulum 2013 www.matematohir.wordpress.com
» Analisis Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan Sepakbola
» Analisis Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Sepakbola
» Rancangan Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan Sepakbola
» Rancangan Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Sepakbola
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi Penyerangan dan Pertahanan Permaian Sepakbola
» Penilaian Keterampilan Penilaian a. Penilaian Pengetahuan
» Penilaian Sikap Penilaian a. Penilaian Pengetahuan
» Analisis Taktik Penyerangan dalam Permainan Bolavoli
» Pola Pertahanan dalam Permainan Bolavoli Bendungan Satu Pemain
» Bendungan Dua Pemain Bendungan Tiga Pemain
» Rancangan Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan Bolavoli
» Rancangan Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Bolavoli
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi Penyerangan dan Pertahanan Permainan Bolavoli
» Penilaian Keterampilan Penilaian Sikap
» Pola Penyerangan dalam Permainan Bolabasket
» Pola Pertahanan dalam Permainan Bolabasket
» Aktivitas Belajar Analisis Taktik dan Strategi Penyerangan Bolabasket
» Aktivitas Belajar Analisis Taktik dan Strategi Pertahanan Bolabasket
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi dalam Permainan Bolabasket
» Pola Penyerangan dalam Permainan Softball
» Pola Pertahanan dalam Permainan Softball
» Rancangan Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Softball
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi dalam Permainan Softball
» Pola Penyerangan dalam Permainan Bulutangkis
» Pola Pertahanan dalam Permainan Bulutangkis
» Rancangan Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan bulutangkis
» Rancangan Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Bulutangkis
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi dalam Permainan Bulutangkis
» Pola Penyerangan dalam Permainan Tenis-meja
» Pola Pertahanan dalam Permainan Tenis-meja
» Rancangan Taktik dan Strategi Penyerangan dalam Permainan Tenis-meja
» Rancangan Taktik dan Strategi Pertahanan dalam Permainan Tenis-meja
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi dalam Permainan Tenis-meja
» Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat
» Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lari
» Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
» Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lempar
» Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat
» Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Lari Cepat
» Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat
» Merancang Taktik dan Strategi Perlombaan lempar
» Mengevaluasi Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat
» Mengevaluasi taktik dan strategi perlombaan lempar
» Serangan Langsung Serangan Tidak Langsung
» Elakan Menganalisis Taktik dan Strategi Bertahan dalam Beladiri Pencak Silat
» Hindaran Tangkapan Tangkisan Menganalisis Taktik dan Strategi Bertahan dalam Beladiri Pencak Silat
» Taktik Bertahan Menganalisis Taktik dan Strategi Bertahan dalam Beladiri Pencak Silat
» Merancang Taktik dan Strategi Menyerang dalam Beladiri Pencak Silat
» Merancang Taktik dan Strategi Bertahan dalam Beladiri Pencak Silat
» Intensitas latihan beban latihan Lamannya latihan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kekuatan Otot
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kelenturan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Komposisi Tubuh
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Daya Tahan Jantung – Paru -Peredaran Darah
» Gerakan Untuk Putra Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan Otot
» Pencatatan Hasil Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan Otot
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kekuatan dan Ketahanan Otot Perut.
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kelenturan
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Komposisi Tubuh
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kecepatan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Kelincahan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Konsep Penyusunan Program Peningkatan Daya Ledak
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kecepatan
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kelincahan
» Aktivitas belajar untuk Mengevaluasi Derajat Daya Ledak
» Aktivitas belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Depan
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Guling Belakang
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak HeadstandHandstand
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Sikap Lilin
» Aktivitas Belajar untuk Menganalisis Rangkaian Gerak Sikap Kayang
» Aktvitas Belajar untuk Merancang Rangkaian Gerak Guling Depan
» Merancang Rangkaian Gerak Guling Belakang
» Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand
» Merancang Rangkaian Gerak Sikap Lilin
» Merancang Rangkaian Gerak Sikap Kayang
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Rangkaian Gerak Guling Depan dan Belakang
» Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand
» Aktivitas Belajar Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki
» Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping
» Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Aktivitas Belajar Gerak Ritmik Ayunan Lengan
» Gerak Dasar Loncat: Merancang Gerak Ritmik Langkah Kaki a. Gerak Dasar Langkah
» Aktivitas Belajar siswa Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik
» Mengevaluasi Gerak Ritmik Ayunan Lengan
» Gerakan kaki Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada
» Gerakan tangan Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada
» Pernafasan Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada
» Koordinasi kaki-nafas Koordinasi nafas – tangan
» Gerak kordinasi kaki – nafas – tangan. Perbaikan gaya
» Aktivitas belajar siswa menganalisis keterampilan renang gaya dada.
» Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Punggung
» Posisi Badan Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Kupu-kupu
» Gerakan Kaki Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Kupu-kupu
» Gerakan Lengan Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Kupu-kupu
» Aktivitas belajar siswa Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Kupu-kupu
» Penyebab Klasifikasi Tenggelam Kegawatdaruratan Korban Tenggelam a. Arti tenggelam
» Penatalaksanaan Korban Tenggelam Menganalisis Keterampilan Penyelamatan Kegawatdaruratan di Air
» Karakteristik korban Menganalisis Keterampilan Penyelamatan Kegawatdaruratan di Air
» Langkah-langkah penanganan Penanganan kram.
» Aktivitas Pembelajaran Siswa Menganalisis Keterampilan Penyelamatan Kegawatdarutan di Air.
» Penyebab Kecelakaan Menganalisis Keterampilan Tindakan Penyelamatan Lanjutan di Darat
» Cara-Cara Menghindari Kecelakaan Bentuk-Bentuk Pertolongan
» Pertolongan resusitasi jantung paru dilakukan dengan tindakan penanganan sebagai berikut:
» Tetap ikuti langkah-langkah berikut:
» Berikut tipsnya RJP: Akitivitas Belajar siswa
» Jangan pernah mencobanya, walaupun hanya sedikit kecuali atas perintah dokter atau demi
» Jangan menghindari masalah, selesaikanlah
» Pilihlah kegiatan yang bermanfaat dan tidak merugikan diri sendiri.
» Hindari pintu masuk narkoba yaitu rokok
» Selalu katakan TIDAK untuk narkoba
» Aktivitas pembelajaran Memahami Peraturan Perundangan Pengguna Narkoba dan Psikotropika.
» Pembinaan dan pengawasan Memahami Peraturan Perundangan Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Pengobatan dan rehabilitasi Memahami Peraturan Perundangan Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Pencegahan dan pemberantasan Memahami Peraturan Perundangan Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Peran serta masyarakat Memahami Peraturan Perundangan Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Aktivitas Belajar Memahami Peraturan Perundangan Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Penyidikan, penuntutan, dan pemeriksaan di sidang pengadilan Undang-Undang Republik Indonesia
» Aktivitas pembelajaran Memahami Konsekuensi Hukum Pengguna Narkoba dan Psikotropika.
» Aktivitas pembelajaran Memahami Konsekuensi Hukum Pengedar Narkoba dan Psikotropika
» Pengertian STDS Memahami Perilaku dan Pencegahan STDS
» Perilaku terkait STDS Memahami Perilaku dan Pencegahan STDS
» Jenis PMS disebabkan Bakteri
» Jenis PMS disebabkan oleh Virus
» Pencegahan Seksually Transmitted Diseases STDS
» Aktivitas pembelajaran siswa memahami perilaku dan pencegahan Sexually Transmitted Diseases STDS
» Pengertian AIDS Memahami Perilaku dan Pencegahan AIDS
» Cara Penularan HIVAIDS Perilaku terkait AIDS
» Gejala Penularan HIVAIDS Perilaku terkait AIDS
» Perjalanan Infeksi HIV dalam tubuh manusia
» Perilaku Berisiko Tinggi Perilaku terkait AIDS
» Transfusi darah Penggunaan produk darah dan plasma
» Penggunaan alat suntik, dan alat lain yang dapat melukai kulit
» Pengertian Kehamilan Memahami Perilaku dan Hal Terkait Kehamilan
» Pertumbuhan janin Kehamilan yang sehat
» Berat badan Kehamilan yang sehat
» Kadar hormon Kehamilan yang sehat
» Pertumbuhan perut Kehamilan yang sehat
» Gerakan janin Kehamilan yang sehat
» Dinding rahim atau endometrium belum kuat benar
» Sel telur yang dihasilkan indung telur belum sempurna
» Rahim dan organ panggul belum kuat menampung janin
» Risiko tekanan darah tinggi dan pre eklampsia
» Bahaya anemia Resiko tinggi kehamilan di usia muda
» Ibu yang hamil pada usia muda biasanya pengetahuannya akan gizi
» Mengalami perdarahan Resiko tinggi kehamilan di usia muda
» Persalinan yang lama dan sulit
» Kelahiran Prematur Kemungkinan lahir belum cukup usia kehamilan
» Kematian bayi Resiko tinggi kehamilan di usia muda
» Perilaku Terkait Kehamilan Memahami Perilaku dan Hal Terkait Kehamilan
» Perkembangan Janin Saat Kehamilan
» Aktivitas pembelajaran siswa Memahami Perilaku dan Hal Terkait Kehamilan
» Ringkasan Memahami Dampak PMS
» Penanggulangan PMS terhadap Diri Sendiri
» Pencegahan PMS terhadap Keluarga
» Penanggulangan PMS terhadap Masyarakat
Show more