Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Mengayun Dua Lengan ke Samping

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 141

c. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas

Cara melakukannya sebagai berikut: 1 Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. 2 Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. 3 Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. 4 Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samping. 5 Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. 6 Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. 7 Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. 8 Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan .

d. Aktivitas Belajar Gerak Ritmik Ayunan Lengan

Cobalah kalian lakukan dan analisis langkah kaki gerak ritmik berikut ini: 1 Buatlah kelompok masing-masing 6 orang, kemudian tentukan masing masing untuk melakukan gerak ritmik ayunan lengan untuk tiga gerakan sesuai gerak ritmik ayunan lengan yang dijelaskan diatas. 2 Untuk gerak ritmik ayunan lengan tiap siswa boleh memakai iringan musik yang sesuai. 3 Tiap siswa setelah selesai lalu mempresentasikannya dalam kelompok untuk dipelajari bersama. 4 Kalian dapat melakukan gerak ritmik tersebut dengan waktu tertentu atau tergantung dengan banyaknya gerakan yang dilakukan. 5 Pergantian peran tiap gerakan dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya. 6 Susunlah langkah-langkah sistimatis untuk melakukan gerak ritmik ayunan lengan dengan benar dan baik sesuai ketentuan yang ada. 7 Lakukan gerak ritmik ayunan lengan itu dengan sungguh- sungguh, menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin. 142 Kelas XII SMA Perhatikan gambar 7.4. Gambar 7.4. Formasi latihan Gerak Ritmik Ayunan Lengan 8 Peserta didik melakukan pembelajaran gerak dengan menerapkan nilai kerjasama, toleransi, santun, dan displin.

B. Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik

1. Merancang Gerak Ritmik Langkah Kaki a. Gerak Dasar Langkah

Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut macam langkah yang biasa dilakukan dalam senam irama. 1 Langkah biasa Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.