Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kecepatan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 111 Gambar 5.14. Tes lari 60 meter c. Catatlah hasil tes lari 60 meter temanmu yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan penghitungan hasilnya. d. Lakukan tes lari 60 meter tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompokmu dapat menjadi petugas dan testi. e. Lakukan kegiatan tersebut dengan menerapkan nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan kejujuran.

2. Aktivitas Belajar untuk Mengevaluasi Derajat Kelincahan

e. XDWODKNHORPSRNDWDXRUDQJXVDKDNDQJHQDS a. Tentukanlah petugas pengamat waktu, pencatat hasil, dan testi atau orang yang akan dites. b. Dengan petunjuk gurumu, persiapkanlah beberapa alat dan fasilitas VHEDJDLEHULNXWNDSXUstopwatch, peluit, conebangku. c. Lakukanlah pengukuran tes kelincahan dengan loncat-loncat +H[DJRQGDQODUL]LJ]DJGHQJDQFDUDVHEDJDLEHULNXW 1 Tes Loncat-loncat Hexagon: a. Testi berdiri di tengah menghadap sisi 6. b. Mulai dengan melompat dengan kedua kaki bersamaan ke sisi 1 dan segera kembali ketengah. c. Kemudian segera melompat ke sisi 2, kembali ke tengah, melompat ke sisi 3, kembali ke tengah dan seterusnya. d. Selama melakukan latihan badan terus menghadap ke depan ke sisi 6. e. Perhatikan gambar 5.15 112 Kelas XII SMA Gambar 5.15. Loncat-loncat Hexagon 2 Lari Zig Zag a. Testi berdiri di belakang garis tes yang sudah disediakan. b. Testi memperhatikan penjelaskan yang dijelaskan testor mengenai gerak yang harus dilakukan. c. Apabila testor meniup peluit testi bersiap dan berlari zig zag memutari cone dengan alur seperti huruf Z tapi tidak terputus-putus. d. Perhatikan gambar 5.16. Gambar 5.16. Lari Zig-zag d. Catatlah hasil tes kelincahan loncat hexagon dan lari zig-zag temanmu yang menjadi testi sesuai dengan ketentuan penghitungan hasilnya. e. Lakukan tes kelincahan tersebut secara bergantian sehingga semua siswa yang ada dikelompokmu dapat menjadi petugas dan testi. f. Lakukan kegiatan tersebut sambil menerapkan nilai kerjasama, tanggungjawab, disiplin, dan kejujuran.