Gerakan Mengayun Dua Lengan

146 Kelas XII SMA c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke belakang, sambil kedua lutut mengeper. d. Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama pada hitungan ke-1 dan ke-2. e. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan 2 Mengayun Dua Lengan ke Samping Cara melakukan sebagai berikut: a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan berada lurus ke bawah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengeper diikuti kedua lengan diayunkan ke samping kanan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper. d. Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan hitungan ke-1, dan ke-2. e. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan. f. Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lurus di samping badan . 3 Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. d. Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samping. e. Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. f. Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. g. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. h. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan . Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 147

3. Aktivitas Belajar siswa Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik

3HODMDULGDQSHUKDWLNDQODKDNWLYLWDVEHODMDUPHUDQFDQJNRUHRJUD¿JHUDN ritmik berikut ini: d. Buatlah kelompok 10 orang dibagi 2 masing-masing 5 orangtim. e. Buatlah ruanganlapangan ukuran 6 x 6 meter atau secukupnya. f. HQJDQEHUGLNXVLVHWLDSWLPPHPEXDWUDQFDQJDQNRUHRJUD¿JHUDN ritmik yang meliputi ayunan kakiayunan lengan dengan variasinya, kesesuaian gerak dengan irama musik, penggunaan alatfasilitas, menggunakan ruang serta hal-hal terkait dengan gerak ritmik. g. Lakukan gerak ritmik tersebut dengan penuh kesungguhan dan menerapkan nilai sportivitas, toleransi, kerjasama, disiplin, tanggungjawab, menerima kekalahan dan kemenangan serta nilai-nilai karakter lainnya. h. Lakukan gerak ritmik tersebut dengan batasan waktu yang diberikan guru. i. Tim yang paling banyak memasukkan unsur-unsur gerak ritmik ayunan kakiayunan lengan dengan variasinya, kesesuaian gerak dengan irama musik, penggunaan alatfasilitas, menggunakan ruang, kekompakan, kerjasama serta hal-hal terkait dengan gerak ritmik adalah sebagai yang terbaikpemenang. Perhatikan gambar 7.5: Gambar 7.5: Formasi latihan Gerak Ritmik j. Peserta didik dibiarkan berkelompok lalu istirahat dan berdiskusi tentang kegiatan yang baru saja dilakukan. Guru bertugas mengevaluasi tentang kegiatan siswa tersebut. 148 Kelas XII SMA C. Mengevaluasi Kualitas Gerakan Aktivitas Gerak Ritmik

1. Mengevaluasi kesesuaian gerak dengan irama

Musik atau irama yang lazim digunakan untuk mengiringi senam ritmik adalah musik balet. Yaitu sejenis musik klasik, dengan irama ketukan. Untuk menyesuaikan antara musik dengan gerakan senam yang sudah di rancang sedemikian rupa bisa sesuai, maka yang perlu diperhatikan : a. Intro musik pembukaan : biasanya terdapat 8 hitungan, atau 2 kali 8 hitungan yang sengaja diciptakan untuk gerakan pendahuluan, misalnya berjalan menuju tempat pembelajaran yaitu area show. b. Musik inti : adalah musik untuk mengiringi gerakan senam ritmik yang dipertunjukkan, dimana bila dilombakan adalah gerakan wajib bagi peserta. c. Musik penutup : walaupun tidak khusus diciptakan sebagai musik penutup gerakan, tetapi siswa harus hafal betul kapan irama akan berhenti, karena hal ini merupakan klimaks dari suatu kebolehan seorang pesenam. Guna mengatasi hal ini maka seorang pelajarpesenam harus menjalani program pembelajaranlatihan dengan matang .

2. Mengevaluasi Gerak Ritmik Langkah Kaki

Tekanan yang harus diberikan pada gerak ritmik langkah kaki adalah : a. Irama Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain 23, 34, 44 dan sebagainya. b. Kelentukan tubuh ÀH[LELOLWDV Prinsip kelentukan tubuh dalam gerakan senam irama akan diperoleh dengan suatu latihan yang tekun dan dalam waktu yang lama. c. Kontinuitas gerakan Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerak-gerak senam yang sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan .

3. Mengevaluasi Gerak Ritmik Ayunan Lengan

Yang harus diperhatikan adalah : a. Gerak ayun lengan, ayunan benar sesuai arah gerakan dan tidak terputus b. Gerakan mengayun dua lengan, benar sesuai arah gerakan dan ayunan tangan tidak terputus