Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat

62 Kelas XII SMA tepat. Diantaranya saat start, langkah, kecondongan badan, lintasan lurus, OLQWDVDQWLNXQJDQMDUDND\XQDQWDQJDQGDQ¿QLVKDODPSHODMDUDQLQLNLWD akan menganalisis taktik dan strategi dalam perlombaan jalan cepat. Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan jalan cepat, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini: 1 Aktivitas Belajar I Cobalah kalian lakukan dan analisis gerakan jalan cepat, berikut ini: a Buatlah kelompok masing-masing 5 orang b Buatlah lintasan dengan ukuran 10 x 1 meter dengan satu simpai di ¿QLVK c HUMDODQODKPHQFDSDLJDULV¿QLVKVHWHODKLWXEDGDQPDVXNVLPSDL lalu di letakan kembali d Pejalan kedua dan seterusnya berjalan setelah simpai di letakan kembali. e Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu atau tergantung dengan luas area lintasan. f Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang. g Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, sambil disiplin. h Perhatikan gambar 3.1. Gambar 3.1. Perlombaan Berjalan Masuk Simpai Secara Berkelompok. Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 63 3HUKDWLNDQ GDQ LGHQWL¿NDVLODK WDNWLN GDQ VWUDWHJL SHUORPEDDQ EHUMDODQ masuk simpai secara berkelompok, seperti: gerakan kaki, ayunan tangan, gerakan lengan dan bahu dalam setiap perlombaan yang kalian lakukan di atas.

2. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lari

Lari berbeda dengan jalan karena ada saat kaki melayang di udara. Dalam lari kita memerlukan taktik dan strategi dalam memenangkan perlombaan. Hal-hal yang diperhatikan dalam perlombaan adalah start, langkah kaki, posisi badan, ayunan tangan dan saat ¿QLVK. maka diperlukan taktik dan strategi untuk dapat memenangkan pertandingan. Taktik dan strategi yang digunakan ada individu dan kelompok. Dalam pelajaran ini kita akan menganalisis taktik dan strategi dalam perlombaan lari. Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan lari, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini: 1 Aktivitas Belajar Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lari secara berestafet: a Buatlah kelompok masing-masing 4 orang b Buatlah lintasan dengan ukuran 30 x 1 meter dengan tanda garis start GDQ¿QLVK c 3HPDLQEHUODULPHQFDSDLJDULV¿QLVKVHWHODKLWXPHOHZDWLJDULV¿QLVK dan FRQH, lalu kembali ke garis start. d Pelari kedua dan seterusnya berlari setelah mendapat tepukan dari pelari. e Kalian dapat melakukan perlombaan tersebut dengan jarak tertentu atau tergantung dengan luas area lintasan. f Kelompok yang selesai terlebih dahulu dinyatakan pemenang. g Lakukan permainan itu dengan sungguh-sungguh sambil menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin. h Perhatikan gambar 3.2. 64 Kelas XII SMA DPEDU3HUORPEDDQDUL6HFDUDHUHVWDIHW 3HUKDWLNDQGDQLGHQWL¿NDVLODKWDNWLNGDQVWUDWHJLSHUORPEDDQODULVHFDUD berestafet, seperti: sikap start, ayunan tangan, gerakan kaki perlombaan yang kalian lakukan di atas.

3. Menganalisis Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat

Lompat jauh adalah salah satu daripada cabang atletik. Lompat dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak, tinggi, dan rintangan sejauh-jauhnya, setinggi-tingginya. Tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya. Dalam lompat jaut terdapat beberapa gaya yang umum dilakukan oleh para pelompat jauh profesional yang tingkat keberhasilannya telah terukur dan teruji. Agar kalian memahami taktik dan strategi perlombaan lompat simpai, lakukanlah aktivitas belajar berikut ini: 1 Aktivitas Belajar I Cobalah kalian lakukan dan analisis perlombaan lompat simpai secara berestafet: a Buatlah kelompok masing-masing 4 orang b Buatlah litasan dengan 4 simpailingkaran. c Pemain melompati masuk di dalam simpai sampai simpai ke 4. d Pelompat kedua dan seterusnya melompat setelah pelompat pertama selesai.