Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Aktivitas Belajar Gerak Ritmik Ayunan Lengan

142 Kelas XII SMA Perhatikan gambar 7.4. Gambar 7.4. Formasi latihan Gerak Ritmik Ayunan Lengan 8 Peserta didik melakukan pembelajaran gerak dengan menerapkan nilai kerjasama, toleransi, santun, dan displin.

B. Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik

1. Merancang Gerak Ritmik Langkah Kaki a. Gerak Dasar Langkah

Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut macam langkah yang biasa dilakukan dalam senam irama. 1 Langkah biasa Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan. Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 143 2 Langkah Rapat Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. d. Langkahkan kaki secara bergantian. 3 Langkah Depan Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan 2: Kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan. d. Lakukan secara bergantian. 4 Langkah Samping Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan. c. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan. d. Lakukan gerakan ke kiri.

b. Gerak Dasar Loncat:

1 Loncat ke Depan Loncat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak Loncat ke depan adalah sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: Lakukan Loncatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun. c. Hitungan 2: Lakukan Loncatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun. d. Lakukan gerakan secara bergantian.