akan mendapatkan makanan lebih rendah kalori daripad digoreng dengan menggunakan alat bantu seperti minyak
goreng, mentega, margarin, atau tepung-tepung. c. Jumlah
Jumlah mengacu pada bearan porsi yang dikonsumsi dari setiap sumber makanan.
d. JadwalTiming JadwalTiming mengacu pada berapa sering dan kapan
waktu untuk mengkonsumsi makanan. Terutama adalah untuk mengatur dan mematuhi jadwal makanan atau dengan kata lain
makan tepat waktu.
2.3.1.3. Istirahat Teratur
Istirahat teratur merupakan komponen waktu yang diperlukan untuk proses pengolahan bahan bakar dan
pembangunan kembali. Agar istirahat bisa teratur, prasyaratnya adalah;
Jenis: Tidur malam, tidur siang, peregangan stretching, meditasi, pijat massage, dan lain-lain.
Kualitas: tingkat nyenyaknya tidur, faktor penunjang nyenyaknya tidur, seperti kebersihan tubuh dan alat tidur,
kenyamanan, tingkat suara, cahaya, dan sirkulasi udara. Kuantitas: Jatah waktu atau porsi untuk masing-masing jenis.
2.4. Faktor-faktor yang Berhubungan dengan Konsumsi Suplemen Makanan
Menurut Lyle et.al 1998 dan Greger 2001 menyatakan bahwa perilaku konsumsi suplemen makanan dipengaruhi oleh 2 faktor utama yaitu:
1 Faktor internal yang terdiri dari: umur, jenis kelamin, pendidikan, dan pendapatan
2 Faktor eksternal yang terdiri dari: asupan makan, aktivitas fisik, dan status merokok.
Selain faktor-faktor diatas, faktor-faktor lain yang diduga berhubungan dengan konsumsi suplemen makanan adalah sebagai berikut:
2.4.1. Umur
Hurlock 1980 mengatakan bahwa umur adalah lamanya hidup seseorang dalam tahun yang dihitung sejak dilahirkan sampai berualang
tahun terakhir. Dimana masa dewasa awal dimulai pada umur 18 tahun sampai umur 40 tahun, saat perubahan-perubahan fisik dan psikologis
yang menyertai berkurangnya kemampuan reproduktif. Masa dewasa madya dimulai pada umur 40 tahun sampai pada umur 60 tahun, yakni saat
menurunnya kemampuan fisik dan psikologis. Sedangkan dewasa lanjut usia lanjut dimulai pada umum 60 tahun sampai kematian, yakni pada
saat kemampuan fisik dan psikologis sangat cepat menurun. Menurut hasil Third National Health and Nutrition Examination
Survey NHANES III tahun 1988-1994, suplemen makanan paling banyak
digunakan oleh anak-anak dan dewasa Koplan, 1996. Sedangkan menurut Greger 2001 umur yang lebih tua merupakan karakteristik
