Analisis Loncat Kangkang Tumpuan Ujung Peti Lompat

164 Kelas XI SMAMASMKMAK

3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Loncat Kangkang

Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak loncat kangkang:

a. Aktivitas pembelajaran Meloncati Kardus

1 Buat kelompok 5-6 orang 2 Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas 3 Secara bergantianurutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang 4 Secara bergantianurutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang 5 Secara bergantianurutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang 6 Secara bergantianurutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang 7 Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus 8 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper 9 Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantianurutan sampai batas waktu yang ditentukan guru 10 Perhatikan gambar 6.3.

b. Aktivitas pembelajaran Meloncati Teman

1 Buat kelompok 5-6 orang. 2 Berbarislah dengan jarak antara 1-2 meter dan menghadap arah yang sama. 3 Semua siswa membungkuk kecuali siswa yang paling belakang. 4 Siswa yang paling belakang meloncati secara kangkang satu persatu siswa yang membungkuk di depannya. 5 Setelah semua siswa terlewati di bagian paling depan siswa tersebut membungkuk. Gambar 6.3 Aktivitas Belajar Meloncati Kardus 165 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 Kemudian siswa yang ada paling belakang meloncati kembali secara kangkang satu persatu siswa yang membungkuk di depannya. 7 Saat melewati punggung teman tekanan tangan jangan terlalu keras. 8 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. 9 Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian sampai semua siswa dapat melakukan. 10 Perhatikan gambar 6.4.

c. Aktivitas pembelajaran Meloncati Peti Lompat Bertahap

1 Buat kelompok 5-6 orang. 2 Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap. 3 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek. 4 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang. 5 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi. 6 Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat. 7 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. 8 Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan 9 Perhatikan gambar 6.5. Gambar 6.4 Aktivitas belajar meloncati teman Gambar 6.5 Aktivitas pembelajaran meloncati peti lompat bertahap