Analisis Pukulan Lurus Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

133 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

2. Analisis Pukulan Bandul

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda tengah. b. Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup. d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. e. Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.10. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan bandul dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunan pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.

3. Analisis Pukulan Tegak

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak Gambar 4.11 Pukulan Tegak pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda tengah. b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Tangan kanan memukul ke depan dengan kepala tegak. d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. e. Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.11 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan tegak dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak. Gambar 4.10 Pukulan Bandul 134 Kelas XI SMAMASMKMAK

4. Analisis Pukulan Melingkar

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak Gambar 4.12 Pukulan Melingkar pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda tengah. b. Kedua tangan menyilang di depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Ayunkan tangan yang memukul secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak. d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. e. Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.12. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunanpukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

5. Aktivitas Pembelajaran Gerak Pukulan

Cobalah lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak pukulan yang dikombinasikan dengan elakan dalam beladiri pencaksilat: a. Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap kuda-kuda kanankiri depan. b. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur kaki kiri elakan kuda-kuda belakang. c. Salah satu siswa maju kaki kiri pukul tangan kiri, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan kuda-kuda belakang. d. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan kuda-kuda belakang. e. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain kaki kiri geser ke samping kiri elakan kuda-kuda samping kiring. f. Lakukan secara bergantian g. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan bermacam gerak pukulan untuk menghasilkan gerak efektif dan eisien. h. Perhatikan gambar 4.13.