Analisis Elakan Bawah Analisis Keterampilan Gerak Elakan

139 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

2. Analisis Elakan Atas

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kuda-kuda depan b. Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk. c. Sikap tangan tetap waspada. d. Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul. e. Perhatikan gambar 4.20 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

3. Analisis Elakan Samping

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kuda-kuda tengah. b. Pindahkan berat badan ke samping kirikanan dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah menjadi kuda-kuda samping. c. Sikap tangan tetap waspada. d. Perhatikan gambar 4.21 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan ke kirikanan, dan tangan tidak siap. Gambar 4.20 Elakan Atas Gambar 4.21 Elakan Samping 140 Kelas XI SMAMASMKMAK

4. Analisis Elakan LurusBerputar dalam Posisi Kuda-kuda Depan

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan Gambar 4.22 Elakan lurus berputas dalam kuda-kuda depan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kuda-kuda depan b. Condongkan badan ke belakang. c. Sikap tangan waspada. d. Perhatikan gambar 4.22 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, badan tidak dicondongkan ke depan, dan tangan tidak siap.

5. Aktivitas Pembelajaran Gerak Elakan

Coba lakukan aktivitas belajar padanan untuk belajar keterampilan gerak elakan dalam beladiri pencaksilat: a. Carilah pasangan temanmu yang seimbang. b. Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, sikap kuda-kuda depan. c. Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan bawah. d. Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan samping. e. Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan lurusberputar. f. Salah satu siswa menendang kaki bawah kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan atasloncatan. g. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan sikap gerak elakan untuk menghasilkan gerak efektif dan eisien. h. Perhatikan gambar 4.23 Gambar 4.23 Aktivitas pembelajaran untuk Belajar Keterampilan Gerak Elakan