Aktivitas pembelajaran Meloncati Kardus Aktivitas pembelajaran Meloncati Teman

165 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 Kemudian siswa yang ada paling belakang meloncati kembali secara kangkang satu persatu siswa yang membungkuk di depannya. 7 Saat melewati punggung teman tekanan tangan jangan terlalu keras. 8 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. 9 Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian sampai semua siswa dapat melakukan. 10 Perhatikan gambar 6.4.

c. Aktivitas pembelajaran Meloncati Peti Lompat Bertahap

1 Buat kelompok 5-6 orang. 2 Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap. 3 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek. 4 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang. 5 Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi. 6 Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat. 7 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. 8 Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan 9 Perhatikan gambar 6.5. Gambar 6.4 Aktivitas belajar meloncati teman Gambar 6.5 Aktivitas pembelajaran meloncati peti lompat bertahap 166 Kelas XI SMAMASMKMAK

4. Ringkasan

Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya kangkang pada saat melewati peti lompat. Loncat kangkang dapat dilakukan pada tumpuan pangkal dan ujung peti lompat. Agar dapat melakukan loncat kangkang kalian dapat melakukan aktivitas belajar meloncati susunan kardus, meloncati teman yang membungkuk, dan meloncati peti lompat dengan ketinggian secara bertahap.

5. Penilaian a. Pengetahuan

Pengetahuan siswa akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep dan prinsip senam ketangkasan yang berhubungan dengan kesehatan yang meliputi kekuatan otot dan kelenturan.

b. Sikap

Sikap siswa selama mengikuti aktivitas senam ketangkasan akan dinilai melalui observasi sikapperilaku siswa yang meliputi sportivitas, tanggungjawab, toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.

c. Keterampilan

Keterampilan siswa akan dinilai melalui unjuk kerja senam ketangkasan yang berhubungan dengan kesehatan melalui tes yang meliputi tes loncat kangkang.

B. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok

1. Analisis Loncat Jongkok

Loncat jongkok adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

2. Analisis Gerak Loncat Jongkok

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat jongkok melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Awalan lari cepat b. Tolakan kedua kaki rapat c. Pegang peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit bengkok d. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan kecenderungan gerak bahu melaju ke depan.