Analisis Tendangan Samping Aktivitas Pembelajaran Gerakan Tendangan

138 Kelas XI SMAMASMKMAK

E. Analisis Keterampilan Gerak Elakan

Elakan adalah pembelaan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Keterampilan gerak elakan dalam pencaksilat terdiri atas:

1. Analisis Elakan Bawah

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kuda-kuda depan. b. Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa kaki. c. Sikap tangan waspada. d. Perhatikan gambar 4. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak siap. Gambar 4.18 Aktivitas Pembelajaran Padanan untuk Belajar Keterampilan Gerak Menendang Gambar 4.19 Elakan Bawah 139 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

2. Analisis Elakan Atas

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kuda-kuda depan b. Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk. c. Sikap tangan tetap waspada. d. Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul. e. Perhatikan gambar 4.20 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

3. Analisis Elakan Samping

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kuda-kuda tengah. b. Pindahkan berat badan ke samping kirikanan dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah menjadi kuda-kuda samping. c. Sikap tangan tetap waspada. d. Perhatikan gambar 4.21 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan ke kirikanan, dan tangan tidak siap. Gambar 4.20 Elakan Atas Gambar 4.21 Elakan Samping