Mengenal Beladiri Pencaksilat Buku SMA Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2017 Lengkap | Info Ops KELAS XI PJOK BS

128 Kelas XI SMAMASMKMAK kelentukan, kelincahan, kecepatan dan ketepatan, lebih memperhatikan posisi dan perubahan pemindahan berat badan, dan memanfaatkan serangantenaga lawan, sehingga mengeluarkan tanaga seeisien mungkin. Di samping itu, pencaksilat mempunyai 4 aspek sebagai satu kesatuan yaitu: Aspek akhlak, aspek beladiri, aspek seni dan aspek olahraga. Sebagai aspek beladiri, pencaksilat dapat berfungsi untuk menghindari diri dari segala bahaya baik secara jasmani dan rohani.

B. Analisis Keterampilan Gerak Sikap Kuda-kuda

1. Analisis Kuda-kuda Depan

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap berdiri. b. Posisi kaki di depan ditekuk dan kaki belakang lurus c. Telapak kaki belakang serong ke luar. d. Berat badan ditumpukan pada kaki depan e. Badan tegap dan pandangan ke depan. f. Kedua tangan bersiap di depan dada. g. Perhatikan gambar 4.2 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, dan berat badan tidak ditumpu di kaki depan. Gambar 4.1 Pertandingan pencaksilat Gambar 4.2 Sikap Kuda-kuda Depan 129 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

2. Analisis Kuda-kuda Belakang

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Berdiri dengan bertumpu pada kaki belakang. b. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan lurus dengan panggul c. Condongkan badan ke depan. d. Kaki depan jinjit dengan menapak dengan tumit atau ujung kaki. e. Kedua tangan bersiap di depan. f. Perhatikan gambar 4.3 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu di kaki belakang, badan kurang condong, dan tumit dan panggul tidak lurus.

3. Analisis Kuda-kuda Tengah

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan Gambar 4.4 Sikap Kuda-kuda Tengah gerak sikap kuda-kuda tengah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Berdiri dengan kaki dibuka lebar. b. Kedua lutut ditekuk sehingga titik berat badan berada di tengah. c. Kedua tangan bersiap di depan dada. d. Perhatikan gambar 4.4. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda tengah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu pada kedua kaki, dan kaki kurang dibuka lebar. Gambar 4.3 Sikap Kuda-kuda Belakang