Analisis Kuda-kuda Samping Analisis Kuda-kuda Silang Depan

131 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

6. Analisis Kuda-kuda Silang Belakang

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Berdiri menyamping b. Salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki ditumpukan ke belakang. c. Badan tetap lurus agar tetap seimbang. d. Kedua tangan bersiap di depan bawah dan atas. e. Perhatikan gambar 4.7 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda silang belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki terlalu membuka dan tidak menyilang, dan badan tidak seimbang.

7. Aktivitas Pembelajaran Gerak Sikap Kuda-kuda

Coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak sikap kuda-kuda: a. Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap tegak. b. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda depan, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. c. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda belakang, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. d. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda tengah, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. e. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda samping, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. f. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda silang depan, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. g. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda silang belakang, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. h. Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara bergantian. i. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan sikap kuda-kuda untuk menghasilkan gerak efektif dan eisien. j. Perhatikan gambar 4.8. Gambar 4.7 Sikap Kuda-kuda Silang Belakang 132 Kelas XI SMAMASMKMAK

C. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

1. Analisis Pukulan Lurus

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar pararel. d. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup. e. Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.9 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan lurus dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan tidak mengepal terlungkup. Gambar 4.8 Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda Gambar 4.9 Pukulan Lurus