Analisis Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan

175 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

c. Analisis Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah

Cobalah lakukan dan analisis gerak ayunan lengan lurus atas bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri, kaki dibuka lebar kangkang, dan kedua tangan direntangkan 2 Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badan 3 Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan kiri ke bawah silang di depan badan 4 Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu 5 Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan 7 Perhatikan gambar 7.9 Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak ayunan lengan lurus atas bawah yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membuka, hitungan dan gerakan lengan kurang sesuai atau tidak harmonis, dan kedua lengan kurang lurus.

d. Analisis Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan

Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan depan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping kanan 2 Pada hitungan satu, putar kedua lengan di depan badan ke kiri 3 Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan 4 Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu 5 Pada hitungan empat, seperti hitungan dua 6 Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 x 8 hitungan 7 Perhatikan gambar 7.10 Gambar 7.9 Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah 176 Kelas XI SMAMASMKMAK Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membukan, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.

e. Analisis Gerak Putaran Lengan dan Badan

Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanankiri 2 Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri. 3 Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui kiri ke samping. 4 Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu. 5 Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.11. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan dan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal. Gambar 7.10. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan Gambar 7.11 Gerak Putaran Lengan dan Badan