Analisa Loncat Kangkang Analisis Keterampilan Gerak Loncat Kangkang

162 Kelas XI SMAMASMKMAK

2. Analisa Gerak Loncat Kangkang a. Analisis Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri dengan jarak tertentu dari peti lompat 2 Awalan dengan lari cepat 3 Tolakan kedua kaki rapat 4 Gapai bagian pangkal peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit siku sedikit ditekuk 5 Tahanlah gerak bahu untuk melaju ke depan 6 Badan keadaan lurus atau sedikit melengkung 7 Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat 8 Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan 9 Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak 10Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan 11Perhatikan gambar 6.1 Tumpuan Pangkal Peti Lompat Perhatikanlah kesalahan-kesalahan dalam keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat, yaitu: awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tumpuan tidak pada pangkal peti lompat, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai kurang dibuka sehingga menyentuh peti, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, dan pandangan tidak ke depan. Gambar 6.1 Tahapan gerak loncat kangkang 163 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

b. Analisis Loncat Kangkang Tumpuan Ujung Peti Lompat

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat kangkang ujung peti lompat melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri dengan jarak tertentu dari peti lompat 2 Awalan dengan lari cepat 3 Tolakan kedua kaki rapat. 4 Gapai bagian ujung peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit siku sedikit ditekuk. 5 Tahanlah gerak bahu untuk melaju ke depan. 6 Badan keadaan lurus atau sedikit melengkung. 7 Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat. 8 Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan. 9 Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak. 10Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan. 11Perhatikan gambar 6.2 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan dalam keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan ujung peti lompat, yaitu: awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tumpuan tidak pada ujung peti lompat, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai kurang dibuka sehingga menyentuh peti, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, dan pandangan tidak ke depan. Gambar 6.2 Tahapan gerak loncat kangkang