Aktivitas pembelajaran 1 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas a. Melakukan gerak renang gaya bebas

196 Kelas XI SMAMASMKMAK 4 Kalian dapat melakukan bagian gerakan renang gaya bebas tersebut dengan waktu tertentu atau tergantung dengan penguasaan gerak yang anda kuasai 5 Peserta didik yang melakukan gerakan renang maupun yang menganalisa gerak melakukannya itu dengan sunguh-sungguh dengan menerapkan nilai kerjasama, sportivitas, toleransi, santun, dan displin 6 Pergantian peran yang melakukan gerakan dan yang menganalisa dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya 7 Peserta didik berkelompok dan berdiskusi tentang kegiatan yang baru saja dilakukan. Guru bertugas mengevaluasi tentang kegiatan siswa tersebut 8 Tujuannya adalah penekanan pada analisa gerak renang gaya bebas dengan benar Perhatikan gambar:

c. Aktivitas pembelajaran 2

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak renang gaya bebas berikut ini: 1 Peserta didik saling berkelompok dengan anggota 3-5 atau secukupnya 2 Bermain polo air antara dua regu dengan menggunakan gerak renang gaya bebas 3 Peserta didik yang mampuguru memberi contoh dan aba-aba gerak renang gaya bebas 4 Tujuannya adalah penekanan pada gerak renang gaya bebas bukan memasukkan bola pada polo airnya. 5 Dan seterusnya saling merasakan dan melakukan gerak renang gaya bebas dengan baik dan benar. Gambar 8.14 Aktivitas Pembelajaran Siswa menganalisis Renang Gaya Bebas 197 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

3. Ringkasan

Renang merupakan salah satu aktivitas di kolam air yang diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Gerakan tersebut adalah koordinasi dari gerakan kaki, gerakan tangan, anggota tubuh lain, cara ambil nafas. Tujuan berenang tidak semata-mata untuk mencapai prestasi, tetapi untuk mencapai tujuan yang lebih luas, di antaranya adalah untuk : a. pembentukan dan pengembangan isik, b. pembinaan hidup sehat, c. pemeliharaan kesegaran jasmani, dan d. peningkatan kapasitas tubuh.

4. Penilaian a. Pengetahuan

Pengetahuan peserta didik akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep dan prinsip aktivitas renang yang berhubungan dengan kesehatan yang meliputi manfaat renang, komponen gerak renang, hal-hal yang terkait dengan renang gaya bebas khususnya.

b. Sikap

Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran aktivitas renang akan dinilai melalui Observasi sikapperilaku peserta didik yang meliputi sportivitas, tanggung jawab, toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.

c. Keterampilan

Keterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja aktivitas gerak renang gaya bebas yang berhubungan dengan kesehatan melalui tes yang meliputi tes aktivitas renang gerakan tangan, gerakan kaki, sikap ambil nafas dan koordinasi semuanya.

C. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada

1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Dada

Renang gaya dada chest stroke atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu