Analisis Kuda-kuda Belakang Analisis Kuda-kuda Tengah

130 Kelas XI SMAMASMKMAK

4. Analisis Kuda-kuda Samping

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan Gambar 4.5 Sikap Kuda-kuda Samping gerak sikap kuda-kuda samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Berdiri dengan kaki dibuka lebar. b. Salah satu kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping. c. Berat badan ditumpukan pada kaki yang ditekuk. d. Bahu sejajar atau segaris dengan kaki. e. Kedua tangan bersiap di depan dada. f. Perhatikan gambar 4.5. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu pada kaki yang ditekuk, dan kaki kurang dibuka lebar.

5. Analisis Kuda-kuda Silang Depan

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Berdiri tegak lurus dengan salah satu kaki di depan. b. Salah satu kaki ke depan atau ke belakang kaki yang lain. c. Berat badan ditumpukan pada salah satu kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki. d. Kedua tangan bersiap di depan dada. e. Perhatikan gambar 4.6. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda silang depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, berat badan tidak ditumpu pada salah satu kaki, kaki terlalu membuka, dan badan kurang seimbang. Gambar 4.6 Sikap Kuda-kuda Silang Depan 131 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

6. Analisis Kuda-kuda Silang Belakang

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak sikap kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Berdiri menyamping b. Salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki ditumpukan ke belakang. c. Badan tetap lurus agar tetap seimbang. d. Kedua tangan bersiap di depan bawah dan atas. e. Perhatikan gambar 4.7 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak sikap kuda-kuda silang belakang dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki terlalu membuka dan tidak menyilang, dan badan tidak seimbang.

7. Aktivitas Pembelajaran Gerak Sikap Kuda-kuda

Coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak sikap kuda-kuda: a. Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap tegak. b. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda depan, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. c. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda belakang, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. d. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda tengah, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. e. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda samping, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. f. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda silang depan, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. g. Salah satu siswa melakukan kuda-kuda silang belakang, siswa yang lain memberikan aba-aba dan mengoreksi. h. Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara bergantian. i. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan sikap kuda-kuda untuk menghasilkan gerak efektif dan eisien. j. Perhatikan gambar 4.8. Gambar 4.7 Sikap Kuda-kuda Silang Belakang