Analisis Pukulan Bandul Analisis Pukulan Tegak

134 Kelas XI SMAMASMKMAK

4. Analisis Pukulan Melingkar

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak Gambar 4.12 Pukulan Melingkar pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda tengah. b. Kedua tangan menyilang di depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Ayunkan tangan yang memukul secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak. d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. e. Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.12. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunanpukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

5. Aktivitas Pembelajaran Gerak Pukulan

Cobalah lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak pukulan yang dikombinasikan dengan elakan dalam beladiri pencaksilat: a. Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap kuda-kuda kanankiri depan. b. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur kaki kiri elakan kuda-kuda belakang. c. Salah satu siswa maju kaki kiri pukul tangan kiri, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan kuda-kuda belakang. d. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur kaki kanan elakan kuda-kuda belakang. e. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain kaki kiri geser ke samping kiri elakan kuda-kuda samping kiring. f. Lakukan secara bergantian g. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan bermacam gerak pukulan untuk menghasilkan gerak efektif dan eisien. h. Perhatikan gambar 4.13. 135 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

D. Analisis Keterampilan Gerak Tendangan

1. Analisis Tendangan Lurus ke Depan

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan lurus ke depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Kaki kuda-kuda kiri. b. Kaki kanan ditendangkan ke depan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu c. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang. d. Perhatikan gambar 4.14 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan lurus ke depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan telapak kaki, hentakan tidak sejajar dengan bahu, dan badan tidak seimbang. Gambar 4.13 Aktivitas Pertarungan Bayangan Menggunakan Keterampilan Gerak Pukulan Gambar 4.14 Tendangan Lurus ke Depan