Ringkasan Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada

203 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

4. Penilaian a. Pengetahuan

Pengetahuan peserta didik akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep dan prinsip aktivitas renang gaya dada yang berhubungan dengan kesehatan yang meliputi gerakan kaki, gerakan tangan, sikap ambil nafas dan koordinasi semuanya.

b. Sikap

Sikap peserta didik selama mengikuti pelajaran aktivitas renang akan dinilai melalui Observasi sikapperilaku peserta didik yang meliputi sportivitas, tanggung jawab, toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.

c. Keterampilan

Keterampilan peserta didik akan dinilai melalui unjuk kerja aktivitas renang yang berhubungan dengan kesehatan melalui tes yang meliputi tes aktivits renang gerakan tangan, gerakan kaki, sikap ambil nafas dan koordinasi semuanya.

D. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung

1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang gaya Punggung

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.

2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung a. Melakukan gerak renang gaya Punggung

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung. Gambar 8.21 Orang Melakukan Gerak Renang Gaya Punggung 204 Kelas XI SMAMASMKMAK Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan kayuhan tangan. Berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, atau gaya kupu- kupu yang dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung sewaktu berlomba melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam. Adapun gerakan-gerakan tangan, kaki, dan sikap ambil nafas adalah sebagai berikut: 1 Gerakan Kaki a Tangan terjulur penuh ke sebelah atas kepala. Kaki kanan dan kiri digerakan naik turun secara bergantian seperti orang yang sedang berjalanseperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas. Atau ayunan kaki vertikal, bergantian. b Dengan kepala rileks hingga kedua telinga terendam air, juga perlu dipertahankan pinggul terangkat; jangan sampai pinggul jatuh hingga posisi setengah duduk. Gambar 8.22 Start Renang Gaya Punggung Gambar 8.23 Gerakan Awalan Kaki Renang Gaya Punggung