Analisis Kuda-kuda Silang Belakang Aktivitas Pembelajaran Gerak Sikap Kuda-kuda

132 Kelas XI SMAMASMKMAK

C. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

1. Analisis Pukulan Lurus

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar pararel. d. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup. e. Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.9 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan lurus dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan tidak mengepal terlungkup. Gambar 4.8 Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda Gambar 4.9 Pukulan Lurus 133 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

2. Analisis Pukulan Bandul

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda tengah. b. Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup. d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. e. Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.10. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan bandul dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunan pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.

3. Analisis Pukulan Tegak

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak Gambar 4.11 Pukulan Tegak pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Sikap kaki kuda-kuda tengah. b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. c. Tangan kanan memukul ke depan dengan kepala tegak. d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. e. Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. f. Perhatikan gambar 4.11 Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan tegak dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak. Gambar 4.10 Pukulan Bandul