Ringkasan Penilaian Buku SMA Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2017 Lengkap | Info Ops KELAS XI PJOK BS

161 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Senam merupakan salah satu aktivitas jasmani yang menyenangkan. Setiap gerak kehidupan kita senantiasa berhubungan dengan gerakan senam. Apabila kita melakukan senam ketangkasan, tubuh kita akan terasa lebih kuat dan terampil. Semakin banyak kita melakukan senam ketangkasan seperti lompat kangkang dan jongkok akan membuat kita lebih percaya diri dan berani menghadapi tantangan. Cobalah lakukan senam ketangkasan yang menggunakan peti lompat. Aktivitas senam menggunakan peti lompat sangat memungkinkan akan memberikan landasan pembentukan dan pengembangan karakter keberanian, kepercayaan diri, dan ketangkasan. Siswa akan merasa senang dan bangga pada diri sendiri jika berhasil melakukan gerakan loncat pada peti lompat, sehingga akan menumbuhkan rasa percaya diri pada kemampuan diri sendiri.

A. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Kangkang

1. Analisa Loncat Kangkang

Loncat kangkang adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan agar sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya kangkang pada saat melewati peti lompat. Bab VI Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Spesiik Senam Lantai Senam Ketangkasan Peti Lompat Loncat Kangkang Loncat Jongkok 162 Kelas XI SMAMASMKMAK

2. Analisa Gerak Loncat Kangkang a. Analisis Loncat Kangkang Tumpuan Pangkal Peti Lompat

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Berdiri dengan jarak tertentu dari peti lompat 2 Awalan dengan lari cepat 3 Tolakan kedua kaki rapat 4 Gapai bagian pangkal peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit siku sedikit ditekuk 5 Tahanlah gerak bahu untuk melaju ke depan 6 Badan keadaan lurus atau sedikit melengkung 7 Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat 8 Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan 9 Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak 10Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan 11Perhatikan gambar 6.1 Tumpuan Pangkal Peti Lompat Perhatikanlah kesalahan-kesalahan dalam keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat, yaitu: awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tumpuan tidak pada pangkal peti lompat, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai kurang dibuka sehingga menyentuh peti, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, dan pandangan tidak ke depan. Gambar 6.1 Tahapan gerak loncat kangkang