112
Bab 6
Senam Ketangkasan
B. Aspek Psikomotor Perhatikan dan lakukan perintah di baw ah ini
1. Praktikkanlah bersama temanmu dengan bimbingan guru gerakan berangkai meronda dan lenting tangan
2. Lakukanlah gerakan senam ketangkasan dengan alat kuda-kuda lompat dengan bimbingan gurumu
3. Praktikkanlah bersama kelompokmu langkah-langkah latihan gerakan guling depan dan belakang
113
Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI
Senam I rama 1 Bab
7
Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya, misalnya dengan menggunakan tepukan
tangan, ketukan, nyanyian, musik, dan sebagainya. Orang yang berjasa dalam aliran senam irama adalah seorang musikus yang bernama J.J Dalerose. Melalui
karyanya yang berjudul
Rhytmique Gymnastique, ia memusatkan seluruh perhatiannya terhadap hubungan antara musik dengan gerakan tubuh.
Perkembangan senam irama bersamaan dengan adanya perubahan di dalam bidang seni panggung, seni musik, dan seni tari. Menurut perkembangannya,
senam irama dapat terbagi atas tiga aliran, yaitu terdiri dari: 1. senam irama yang berasal dari sandiwara;
2. senam irama yang berasal dari seni musik; 3. senam irama yang berasal dari seni tari balet.
Untuk dapat melakukan gerakan senam irama dengan baik, tentunya kita harus mengetahui gerakan-gerakan dasar senam irama. Oleh karena itu, pada
pembahasan kali ini akan dipelajari tentang: 1. latihan beberapa macam ayunan tangan dan langkah kaki secara bervariasi
mengikuti irama; 2. latihan gerak senam irama menggunakan simpai.
Sumber: se.unikom.ac.id Sumber: se unikom ac id
114
Bab 7
Senam I rama 1
Peta Konsep
Apakah pokok pembelajaran Anda pada bab ini?
Tanpa alat
Menggunakan alat Latihan langkah kaki
Latihan ayunan tangan
Latihan gerak senam irama dengan menggunakan
simpai Senam
I rama
115
Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI
A. Senam I rama tanpa Alat
Tujuan Pembelajaran
Pada pembelajaran ini, Anda diharapkan mampu mempraktikkan senam irama tanpa alat dengan benar.
Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat dapat dilakukan
dengan latihan, di antaranya latihan langkah kaki atau ayunan tangan.
1. Latihan Langkah Kaki
Sebelum kita melakukan langkah kaki maka kita mempelajari tentang sikap awal disingkat SA,
yaitu sikap pada waktu akan melakukan gerakan senam irama. Adapun sikap awal dapat terbagi atas
2 bagian, yaitu:
a. Sikap tegak langkah kaki kiri atau kaki kanan 1 Tegak langkah kiri
Berdiri di atas kaki kanan, ujung kaki kiri diletakkan di samping
tumit kanan. Lutut kanan ditekuk sedikit.
2 Tegak langkah kanan Berdiri di atas kaki kiri, ujung kaki
kanan diletakkan di samping tumit kiri, lutut kiri ditekuk sedikit.
b. Sikap tegak anjur kaki kiri atau kaki kanan, ke muka atau ke belakang
1 Tegak anjur kiri ke muka. Dilakukan dengan berdiri di atas kaki kanan, lutut ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke muka, ujung jari-jari
kaki di lantai, tumit diangkat, dan berat badan pada kaki kanan. 2 Tegak anjur kanan ke muka. Dilakukan dengan berdiri di atas kaki
kiri, lutut kiri ditekuk sedikit. Kaki kanan lurus ke muka. Ujung jari kaki di lantai dan tumit diangkat. Berat badan pada kaki kiri.
Senam irama Langkah biasa
looppas Langkah rapat
by trek pas
Langkah tiga wallpas
Langkah ganti wisselpas
Gerakan melompat Gerakan dasar
Gerakan melingkar Gerakan melambung
Kata Kunci
Gambar 7.1 Sikap tegak langkah kiri dan sikap tegak langkah kanan
Kategori