Pengertian Lari Sambung Estafet

194 Bab 12 Atletik 2 Akan tetapi, peraturannya kaki diletakkan di belakang sesuai dengan tangan yang menerima tongkat agar kedatangan pelari jelas. Hal penting adalah pelari pembawa tongkat dalam kecepatan tetap, pergantian dilakukan saat penerima mencapai kecepatan maksimalnya. 3 Tanggung jawab yang besar ada pada pelari yang datang dan mengetahui saat yang tepat kapan pergantian tongkat dilakukan sekalipun penerima belum akan mengulurkan tangan di belakang badannya pertanda siap menerima tongkat. 4 Regu estafet yang efektif harus benar-benar dipilih dari pelari yang mewakili tiap-tiap tahapan seperti pelari 100 meter pertama yang memiliki start yang bagus, pelari 200 meter kedua adalah pelari khusus tikungan, 300 meter ketiga adalah pelari yang tangguh dan pelari terakhir adalah pelari yang punya daya juang yang tinggi. Mengenai teknik perpindahan tongkatnya dilakukan dengan cara: tongkat dipegang oleh pelari pertama sambil melakukan start jongkok, sedangkan pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat melakukan start melayang. Beberapa hal yang perlu diperhatikan pada lari sambung 4 u 400 meter adalah sebagai berikut. 1 Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang yaitu pelari pertama dan pelari ketiga memegang tongkat dengan tangan kanan, kemudian pelari kedua dan keempat dengan tangan kiri. 2 Penempatan pelari disesuaikan dengan keistimewaan masing- masing. 3 Jarak pergantian bagi pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat saat latihan. 4 Pengaturan urutan pelari, hendaknya pelari tercepat dan berdaya juang tinggi sebagai pelari terakhir. 5 Kecepatan regu sangat menentukan tercapai tidaknya prestasi yang akan diperoleh.

4. Daerah Pergantian Tongkat

Dalam lari sambung atau estafet, daerah pergantian tongkat memiliki peranan yang sangat penting karena daerah ini merupakan daerah penghubung ke pelari berikutnya. Perpindahan tongkat harus dilakukan di daerah wissel yang berjarak 20 meter. Berikut ini beberapa cara menempatkan pelari-pelari estafet. a. Pelari pertama ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan. b. Pelari kedua ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan lurus.