Bahan Bacaan 5: Gerak Spesiik Lemparan Ke

13 Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X

f. Bahan Bacaan 6: Gerak Spesiik Menyundul Bola

heading Istilah heading dalam bahasa indonesia adalah menyundul, yaitu menyundul bola dengan bagian kepala dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan, mengumpan ke teman satu regu ataupun untuk menghentikan bola untuk dikontrol ataupun dimainkan sendiri. Cara melakukannya: • Diawali dengan sikap badan dan sikap badan dan pandangan ke arah sasaran, kedua kaki dibuka ke samping atau kangkang ke depan. Berat badan di antara kedua kaki. • Saat pelaksanaan sebelum melakukan sundulan, badan ditarik sedikit ke belakang dalam posisi sedikit melenting. Kedua lengan terbuka, siku bengkok mengimbangi badan. Leher ditegangkan, pandangan ke arah bola. Gerakan badan ke depan menuju bola dan sundul tepat dengan dahi bagian depan hingga bola kembali meluncur ke depan. • Setiap kali setelah menyundul bola, badan condong ke depan. Kedua lengan mengimbangi badan dengan siku bengkok ke samping, badan agak condong ke depan. Gambar 1.10. Cara menyundul bola posisi berdiri 14 Hardiyanto

g. Bahan bacaan 7: Aktivitas pembelajaran mengumpan bola berpasangan

Buatlah kelompok yang sama jumlahnya, kemudian berbaris kebelakang berhadapan dengan kelompok lain. Buat kesepakatan sederhana tentang permainan mengumpan bola. Amati peragaan cara melakukan gerakan mengumpan bola berpasangan di tempat berikut ini. Amati peragaan cara menendang dan menahan bola berpasangan di tempat berikut ini. 1 tendang bola menggunakan kaki kanan bagian dalam ke tengah-tengah gawang kecil cone yang lebarnya 0.5 meter dengan jarak 5 meter dari kamu berdiri, lakukan secara bergantian. 2 Apabila ada yang bisa memasukan ke gawang kecil tersebut maka akan mendapatkan angka untuk kelompoknya, dan apabila tidak maka tidak dapat angka. 3 Bola dianggap masuk apabila bola tersebut masuk diantara gawang tersebut tanpa mengenai tiang cone kecil dan bolanya menyusur ke tanah tidak melambung. 4 Apabila dalam barisan kamu sudah melakukan semuanya maka hitunglah berapa kali anggota kamu yang memasukan bola ke gawang kecil tersebut. 5 Lakukanlah penggulangan, setelah melakukan dengan kaki kanan, coba kamu lakukannya dengan kaki kiri. Gambar 1.11 Pembelajaran 1 Mengumpan bola di tempat