248
Hardiyanto
c keringkan pakaian renang di tempat yang teduh tidak panas.
d istirahat yang cukup. e makan yang cukup.
3. Hal-hal yang harus perlu perhatian khusus
Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, sebaiknya tidak melakukan hal-hal sebagai berikut.
1 dilarang mendorong teman-teman dari pinggir kolam.
2 tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renangan.
3 dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat- tempat ramai orang berkumpul.
4 dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik.
5 dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.
Gambar6.8 Hal yang harus di hindari saat di kolam renang
249
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
Hal-hal yang harus perlu perhatian khusus
A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d yang
merupakan jawaban paling benar
1. Yang tidak termasuk gaya renang adalah . . . . a. gaya bebas
b. gaya anjing c. gaya punggung
d. gaya kupu-kupu
2. Yang tidak termasuk manfaat renang berikut ini adalah . . . .
a. mempengaruhi peredaran darah b. mempengaruhi pernapasan
c. mempengaruhi otot d. mempengaruhi kelincahan
3. Otot-otot yang perlu diregangkan sebelum melakukan renang adalah . . . .
a. otot lengan, leher dan pinggang b. otot tangan, kepala dan punggung
c. otot kepala, punggung dan kaki d. otot lengan, leher, pinggang, punggung dan kaki
4. Yang tidak termasuk hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang adalah . . . .
a. membasuh mata dari kotoran b. memanaskan badan
c. istirahat yang cukup d. makan yang cukup
5. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat. Hal ini
dipengaruhi oleh . . . .
Penilaian Pembelajaran 6
Tugas Individu
250
Hardiyanto
a. geseran kulit b. pusaran arus
c. hambatan tubuh d. konstitusi tubuh
6. Pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah . . . .
a. belajar meluncur b. belajar mengapung
c. belajar pengenalan air d. belajar gerakan lengan
7. Yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah . . . .
a. gerakan mengapung b. gerakan kaki
c. gerakan lengan d. pengambilan nafas
8. Renang gaya bebas sering disebut juga . . . . a. gaya Crawl
b. gaya back-stroke c. gaya dolpin
d. gaya katak
9. Gaya bebas disebut juga gaya rimau, yang berasal dari kata . . .
a. anjing b. harimau
c. katak d. lumba-lumba
10. Yang tidak termasuk teknik renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .
a. gerakan kaki b. gerakan mengambil napas
c. gerakan lengan d. gerakan mengurangi hambatan arus air
