Bahan Bacaan 2: Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Jarak Pendek Sprint

167 Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X langkah juga dipertahankan kecepatan serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan.

c. Bahan Bacaan 3: Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Memasuki Garis Finish

Amati peragaan cara melakukan gerak spesiik memasuki garis inish lari jarak pendek berikut ini. • berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan garis inish masih 10 m di belakang garis sesungguhnya. • setelah sampai ± satu meter di depan garis inish merebahkan badan ke depan tanpa mengurangi kecepatannya. • sampai garis inish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau putar salah satu bahu ke depan.

d. Bahan bacaan 4: Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesiik Lari Cepat

Tujuan pembelajaran gerak spesiik lari jarak pendek adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan- Gambar 3.9 Pembelajaran gerakan lari jarak pendek Gambar 3.10 Pembelajaran gerakan inish lari jarak pendek 168 Hardiyanto gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, coba rasakan teknik- teknik gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Gerakan teknik dasar lari jarak pendek dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportiitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk pembelajaran gerak dasar lari jarak pendek antara lain sebagai berikut. 1 Aktivitas pembelajaran 1: Berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. Amati peragaan cara melakukan gerakan berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki lari jarak pendek berikut ini. • dilakukan secara perorangan atau kelompok. • lakukan berlari joggingpelan saat ada aba- aba “hop” angkat salah satu paha ke depan atas bergantian kanan dan kiri, badan tegak dan pandangan ke depan, hingga kaki yang di belakang terkedang lurus. • lakukan pada jarak ± 8-10 m. • untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan.