Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat
153
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
yang ada pada lembar kerja. 4
Tugas siswa melakukan gerak spesiik dengan target waktu yang ditentukan guru kamu.
5 Jika terjadi ketidaksesuaian kesalahan, “guru” akan memberikan saran kepada siswa untuk melakukan
perbaikan. 6 Siswa melakukan penggulangan setelah mendapat
serta lakukan tugas yang sama. e. Menelaah pengetahuan dan Mempraktekkan gerak
spesiik sesuai dengan Lembar Kerja 1 Diskusikanlah pengetahuan mengenai pengertian
Atletik dan lapangan Atletik Bahan Bacaan 1 2
Diskusikanlah cara melakukan gerak spesiik jalan cepat, kemudian praktikkan secara bergantian
Bahan Bacaan 2
f. Menggunakan Gerak Spesiik jalan cepat kedalam
Permainan sederhana 1 Ikutilah petunjuk gurumu untuk membentuk
kelompok 2
Lakukanlah gerak spesiik atletik dengan peraturan yang ditentukan oleh gurumu
3 Lakukanlah pengulangan perbaikan gerak spesiik
dengan benar, jika sudah mendapatkan masukan dari guru kamu.
g. Penilaian Pembelajaran 1 Ikutilah seluruh kegiatan pembelajaran secara aktif,
karena selama proses pembelajaran Kalian akan dinilai
2 Kalian diminta dapat menjelaskan berbagai cara melakukan gerak spesiik jalan cepat dalam
permainan. 3
Lakukan gerak spesiik jalan cepat dalam permainan dengan cara yang benar sesuai dengan bahan bacaan
dan lembar kerja.
4 Lakukanlah seluruh kegiatan dengan disiplin, penuh tenggung jawab, dan bekerja samalah dengan
pasanganmu dalam menyelesaikan seluruh tugas.
154
Hardiyanto
LEMBAR KERJA SISWAKRITERIA GERAK GERAK SPESIFIK JALAN CEPAT
Nama : ______________________
Kelas : ______________________
Perintah :
Baca dan diskusikanlah bersama anggota kelompokmu lembar kriteria
gerak spesiik Atletik jalan cepat yang disajikan berikut, kemudian cobalah
lakukan gerakan tersebut sesuai dengan kriteria gerak yang benar
: Lakukan gerakan tersebut satu-persatu beberapa kali, hingga Kalian dapat
lakukan dengan benar sesuai kriteria gerak
: Bandingkanlah gerakan yang telah Kalian lakukan dengan kriteria gerak
: Lanjutkan ke gerak spesiik yang lain, ketika gerak yang anda pelajari telah
sesuai dengan kriteria gerak yang benar, jika belum, ulangi
: Mintalah saran dari temanmu jika
gerakan yang dilakukan terasa kurang benar
GERAK URAIAN GERAK
GAMBAR PERCOBAAN
MELAKUKAN 1
2 3
4 5
Start jalan cepat
• Berdiri rileks • Kedua Kaki berdiri
dibelakang garis start • Badan sedikit
condong kedepan. • Kedua lengan rileks.
• Segeralah melangkahkan kaki
kanankiri setelah ada aba-aba “ya”
155
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
langkah kaki • Mengkat paha kaki
ayun ke depan lutut • Lutut terlipat
• Tungkai bawah bergantung ke muka
karena ayunan paha ke muka tungkai
bawah ikut terayun ke muka.
• Lutut menjadi lurus • Menampak ke tumit
terlebih dahulu menyentuh tanah
• Bersamaan dengan ayunan kaki tersebut
kaki tumpu menolak dengan mengangkat
tumit
• Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas
dari tanah berganti menjadi kaki ayun.
Badan dan Lengan
• Badan sedikit condong kedepan
dengan ayunan lengan,
• siku dilipat kurang 90 derajat dan berirama
gerakan lengan dengan langkah kaki
• amati dan rasakan koordinasi lengan dan
kaki. Finish
- tidak ada teknik khusus untuk inis.
- Umumnya jalan terus hingga
melewati garis inish.
• Kolom percobaan dapat ditambahkan jika diperlukan Berilah tanda V pada kolom-kolom percobaan melakukan, jika sudah
Kalian kuasai hentikan percobaan, dan lakukan gerak yang lain
156
Hardiyanto