Bahan Bacaan 3: Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Lengan
219
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
2 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan
ke samping Amati peragaan cara melakukan gerakan
ayunan satu lengan ke samping aktivitas gerak berirama berikut ini.
• sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
• hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.
• hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
• hitungan 3-4, lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada hitungan 1
dan 2.
Gambar 5.6 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke depan senam ritmik
Gambar 5.7 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke samping
220
Hardiyanto
3 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan
satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan
Amati peragaan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan
dengan memindahkan berat badan aktivitas gerak berirama berikut ini.
• sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan
• hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri. • hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri
bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.
• hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan.
• hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke
kanan, kedua lutut mengeper.
4 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua
lengan depan belakang Amati peragaan cara melakukan gerakan
ayunan dua lengan ke depan belakang aktivitas gerak berirama berikut ini.
• sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan.
Gambar 5.8 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan
221
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
• hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.
• hitungan 2: ayunkan kembali ke depan. • hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui
bawah di samping badan. • hitungan 5,6,7,8: pembelajaran sama
dengan pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan.
5 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua
lengan silang ke depan di muka badan Amati peragaan cara melakukan gerakan
ayunan dua lengan ke depan di muka badan aktivitas gerak berirama berikut ini.
• sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan.
• hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di muka badan.
• hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali. • hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di
belakang badan. • hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali.
• hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4.
Gambar 5.9 Cara melakukan gerakan ayunan
dua lengan ke depan belakang
222
Hardiyanto
6 Aktivitas pembelajaran gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan Tujuan gerakan langkah kaki dan ayunan lengan
senam ritmik adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan-gerakan gerakan variasi langkah
kaki dan ayunan lengan senam ritmik yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan
gerakan langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik, coba rasakan gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan senam ritmik yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan
tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan
kembali gerakan-gerakan tersebut.
Rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik dapat dilakukan dengan
cara: perorangan dan berpasangan. Dalam melakukan gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan senam ritmik, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti:
sportiitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.
Bentuk-bentuk rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak
berirama antara lain sebagai berikut.
Gambar 5.10 Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan
223
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
a Aktivitas pembelajaran gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
Amati peragaan cara melakukan gerakan langkah kaki ke depan dan gerakan tangan
ke atas aktivitas gerak berirama berikut ini.
• sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping.
• hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas.
• hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan
badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandangan ke perut.
• hitungan 3, tegak kembali. • hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan
kedua lengan kembali ke sikap semula. • hitungan 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti
kaki kiri.
b Aktivitas pembelajaran gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar
Amati peragaan cara melakukan variasi gerakan langkah ke samping dengan
gerakan tangan memutar berikut ini.
• sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan ke samping
badan. • hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke
samping kiri dan kedua lengan lurus ke atas.
• hitungan 2: liukkan badan ke samping kanan dengan memindahkan berat
Gambar 5.11 Cara melakukan variasi langkah
kaki ke depan dan gerakan
tangan ke atas
224
Hardiyanto
badan ke kiri, kaki kanan lurus, dan kaki kiri ditekuk.
• hitungan 3, tegak kembali. • hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan
kedua lengan kembali ke samping badan.