Bahan Bacaan 2: Gerak Spesiik Mengumpan Bola

7 Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X 2 Aktivitas pembelajaran gerak spesiik mengumpan bola menggunakan punggung kaki  Posisi awal: a berdiri menghadap arah gerakan, b kaki tumpu di letakkan di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan, c posisi kedua lengan di samping badan agak terentang, d pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diluruskan ke depan dan dikunci, e pandangan terpusat pada bola  Gerakan: a kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang lalu diayun ke depan ke arah bola, b perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki  Akhir gerakan: a pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan, b pandangan ke depan. 3 Aktivitas pembelajaran gerak spesiik mengumpan bola menggunakan punggung kaki bagian luar  Posisi awal: a berdiri menghadap arah gerakan bola, b meletakkan kaki tumpu di samping bola kedua lengan di samping badan agak terentang. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci. Pandangan terpusat pada bola.  Gerakan: Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah Gambar 1.3. Pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki 8 Hardiyanto dalam. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.  Pindahkan berat badan ke depan.

c. Bahan Bacaan 3: Gerak Spesiik Menghentikan

Bola Tujuan utama menghentikan bola adalah agar pemain dapat menguasai bola secara penuh sehingga akan mudah melakukan gerakan berikutnya, baik berupa mengumpan ke teman, menggiring , serta menendang bola kearah gawang lawan untuk menciptakan gol. Gerak spesiik menghentikan bola ini dapat dilakukan beberapa cara antara lain menggunakan bagian tubuh kepala, dada, perut, paha, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki, punggung kaki, atau bagia tubuh lain kecuali lengan. Pemain dapat menghentikan bola sambil diam ataupun bergerak . Berikut tiga contoh gerakan spesiikasi menghentikan bola 1 Gerakan spesiik Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam  Diawali dengan sikap tubuh rileks menghadap dan pusatkan pandangan ke arah datangnya bola  Putar pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola kearah luar dan dikunci  Julurkan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah datangnya bola  Tarik kembali ke belakang mengikuti arah Gambar 1.4. Pembelajaran menendang bola dengan punggung kaki bagian luar Gambar 1.5. menghenikan bola dengan kaki 9 Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X  Bahan Bacaan 3: Gerak Spesiik Menghentikan