88
Hardiyanto
Amati peragaan cara melambungkan bola sebagai berikut.
1 bola dipegang dengan tangan kanan 2 menghadap ke teman yang akan memukul bola
3 langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan 4 ayunkan bola dengan tangan kanan
5
lemparkan bola ke depan sesuai dengan permintaan pemukul
Gambar 1.68 Pembelajaran melambungkan bola permainan kasi
c. Bahan bacaan 3: Pembelajaran gerak spesifik melempar bola ke berbagai arah dan berbagai
kecepatan
Melempar dapat dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan. Sebelum bola itu dilemparkan, bola
harus diarahkan pada sasaran lempar yang akan dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah dan
melambung.
1 Aktivitas Pembelajaran 1: gerak spesiik melempar bola lurusmendatar
Amati peragaan cara melempar bola lurus mendatar sebagai berikut.
a bola dipegang dengan tangan kanan b menghadap ke arah sasaran lempar
c pandangan tertuju pada sasaran lempar d kedua kaki dibuka silang depan, lutut agak
ditekuk
89
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
e rentangkan tangan lempar ke belakang dengan bola di- arahkan ke sasaran
f lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu g sikap badan sedikit ke belakang
h dengan melangkahkan kaki satu langkah,
lemparkan bola lurus ke arah depan
Gambar 1.69 Pembelajaran melempar bola lurusmendatar permainan kasi
2 Aktivitas Pembelajaran 2: gerak spesiik melempar bola melambung
Amati peragaan cara melambungkan bola melambung sebagai berikut.
a arahkan bola dengan lemparan dari
belakang bawah ke depan atas b pandangan ditujukan pada arah sasaran
lempar c sikap badan sedikit ke belakang
d ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke depan atas hingga bola lepas dan
melambung jauh
Gambar 1.70 Pembelajaran melempar bola melambung permainan kasi
90
Hardiyanto
3 aktivitas Pembelajaran 3: gerak spesifik melempar bola rendah
Amati peragaan cara melempar bola rendah sebagai berikut.
a melangkahkan satu kaki ke depan
b bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu
meluncur setinggi lutut penerima. c pandangan selalu tertuju pada bola
Gambar 1.71 Pembelajaran melempar bola rendah permainan kasi
4 Aktivitas Pembelajaran 4: gerak spesiik
melempar bola menggelundung Melempar bola menggelundung gerakannya sama
dengan melempar bola rendah. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut.
Amati peragaan cara melempar bola menggelundung gerakannya sama dengan
melempar bola rendah. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju bawah lutut sebagai berikut.
Gambar 1.72 Pembelajaran melempar bola rendah permainan kasi
91
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
Lakukan gerakan hasil pengamatan aktivitas pembelajaran 1-3 :
a rasakan gerakan yang kamu lakukan. b bandingkan gerakan yang kamu lakukan
dengan hasil pengamatan dan mana
yang paling mudah kamu lakukan. c tanyakan atau diskusikan dengan guru atau
teman bila ada kesulitan.
d. Bahan bacaan 4: Pembelajaran gerak spesiik
menangkap bola dari berbagai arah dan kecepatan
1 Aktivitas Pembelajaran 1: gerak spesiik menangkap bola mendatar
Amati peragaan cara menangkap bola mendatar sebagai berikut.
a menghadap ke arah bola datang b kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk
c sikap badan agak condong ke
depan d pandangan ke arah bola
e kedua tangan lurus ke depan f telapak tangan menghadap
bola dengan membentuk
mangkuk g tangkap bola dengan kedua
tangan. Lalu genggam dengan jari
h setelah bola tertangkap, tar
ik ke arah dada dengan menekuk siku
2 Aktivitas Pembelajaran 2: gerak spesiik menangkap bola melambung
Amati peragaan cara menangkap bola melambung sebagai berikut.
a perhatikan arah lambungan bola b lari menuju bola dan berhenti di bawah
Gambar 1.73 Pembelajaran menangkap bola mendatar
permainan kasi
92
Hardiyanto
lambungan bola c arahkan kedua tangan pada bola
d telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas
e pandangan ke arah bola datang f tangkap bola dengan kedua tangan
Lakukan gerakan hasil pengamatan aktivitas pembelajran 1 dan 2:
a rasakan gerakan yang kamu lakukan. b bandingkan gerakan yang kamu lakukan
dengan hasil pengamatan dan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c tanyakan atau diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
e. Bahan Bacaan 5: Pembelajaran g e r a k s p e s i f i k memukul obyek yang dilambungkandilemparkan
dari berbagai arah dan jarak
1 Ativitas Pembelajaran 1: gerak spesiik memukul lurus mendatar
Amati peragaan cara melakukan memukul bola lurus sebagai berikut.
a menghadap ke arah sasaran dan ayunkan
pemukul ke depan bola b pemukul tepat mengenai bola sehingga
bola meluncur jauh ke depan c sikap setelah memukul, kayu pemukul tetap
Gambar 1.74 Pembelajaran
menangkap bola melambung
permainan kasi
